Fundația Americană pentru Pierderea Permanentă a Grăsimilor a constatat că, atunci când unii dintre clienții săi mănâncă un măr înainte de fiecare masă, fără a schimba nimic altceva în dieta lor, este capabil să nu mai câștige kilograme în plus.

știri

Au început numeroase experimente și experimente cu această abordare. Oamenii care au fost supuși acestei metode asistă la rezultate uimitoare. Cel mai izbitor caz este al unui bărbat care a pierdut șaptesprezece kilograme în douăsprezece săptămâni.

Baza dietei Apple implică consumul unui măr înainte de fiecare masă principală. Ideea este că fibra din mere te face să te simți sătul. Este de dorit să urmați un plan de dietă sărac în carbohidrați și grăsimi saturate.

În această dietă ar trebui să mănânci de 4 până la 5 ori pe zi. Aceste mese ar trebui să includă alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi. Fiecare masă sau gustare ar trebui să conțină, de asemenea, o sursă de proteine ​​pure, deoarece s-a demonstrat că reduc pofta de mâncare și accelerează pierderea în greutate.

Pe lângă consumul a trei mere pe zi, se recomandă includerea a șase porții de alte fructe și legume în dietă. Acest lucru vă va permite să reduceți aportul de calorii fără a vă simți foame.

Această dietă este doar o versiune a dietei originale cu mere folosită de zeci de ani. Regula este una - un măr înainte de fiecare masă. Nu sunt necesare alte restricții alimentare.

Sună simplu și există o anumită cantitate de adevăr în el. Cu toate acestea, persoanele care mănâncă o mulțime de alimente procesate pot pierde în greutate odată cu dieta cu mere, dar trebuie să facă alte modificări în dieta lor pentru a avea un efect mai semnificativ și mai durabil.

Dieta cu mere va avea rezultate mai bune dacă „curățați dieta”, inclusiv multe alte legume și fructe proaspete.

Nu în ultimul rând, trebuie menționate numeroasele calități pozitive ale merelor. Pe lângă combaterea greutății, consumul lor protejează și împotriva: cancerului, bolii Alzheimer, hipertensiunii, colesterolului ridicat și a accidentelor vasculare cerebrale. O sursă importantă de vitamine și minerale care ajută procesele digestive.