Aproape toate fructele sunt utile, dar unele dintre ele au o concentrație mai mare de vitamine și substanțe nutritive. Acestea dau putere corpului, favorizând pierderea în greutate sănătoasă.

cele

Fructele nu ar trebui să lipsească din meniul dvs., indiferent de dieta pe care o mențineți - sunt extrem de bogate în vitamine, antioxidanți, fibre, fier, magneziu și multe altele. Dar există câteva pe care le poți mânca fără nicio grijă dacă urmezi o dietă mai strictă, deoarece acestea nu conțin aproape niciun zahăr în ele.


Citrice sunt extrem de dietetice. Grapefruit, portocale, kiwi, lămâi - fiecare dintre aceste fructe conține o cantitate minimă de zaharuri și o cantitate mare de vitamine. Sunt potrivite nu numai pentru dietă, dar au și proprietăți curative. Nici o răceală sau gripă, de exemplu, nu poate trece fără ceai de lămâie. Dacă mâncați un grapefruit sau 2-3 kiwi dimineața, acesta vă va tonifica ziua și vă va oferi suficiente vitamine. Te vei simți energic și de bună dispoziție.

Un alt fruct cu conținut scăzut de calorii este ananasul - Extrem de bogat în minerale și multe vitamine, te poate ajuta foarte mult dacă vrei să lupți împotriva supraponderalității. Singurul lucru pe care nu trebuie să-l uitați este că, în compoturile de fructe, majoritatea ingredientelor utile nu sunt prezente deoarece au fost supuse unui tratament termic.


Papaya este, de asemenea, un fruct destul de util și gustos. Ruda exotică a pepenelui verde oferă multe ingrediente utile și poate curăța corpul de toxinele acumulate în corpul dumneavoastră. Zmeura - contin o cantitate foarte mica de zaharuri, in plus sunt o sursa bogata de antioxidanti, vitamina C, fosfor, calciu, fier. Puteți mânca în siguranță zmeură dacă urmați o dietă.

Cireșe


Afinele te pot ajuta, de asemenea, să slăbești, deoarece conțin cantități mari de polifenoli și fibre. Datorită acestora, celulele adipoase din corp sunt reduse drastic.

Pepene este cunoscut nu numai pentru gustul său, ci și pentru cantitatea mică de calorii pe care le conține. Fructele de vară nu conțin grăsimi, în plus, există substanțe extrem de necesare pentru organism, care în niciun caz nu ar perturba dieta ta. Caisele și cireșele sunt, de asemenea, sărace în calorii și conțin un număr mare de antioxidanți care vă pot ajuta cu dieta.

Banane

Bananele sunt considerate bogate în calorii, dar studii recente au arătat că sunt foarte utile și bogate în fibre și potasiu. Acestea conțin „amidon rezistent”, care poate ajuta la îmbunătățirea arderii grăsimilor din corp, precum și la reducerea poftei de mâncare. O banană de dimensiuni medii conține puțin mai mult de o sută de calorii. Poate umple stomacul și poate da energie In. în plus, bananele cresc imunitatea organismului datorită conținutului lor de vitamina B6.

Strugurii

Strugurii sunt bogați în vitamina C - o ceașcă conține aproximativ o sută de calorii. Strugurii roșii au mai mulți antioxidanți și o valoare nutrițională mai mare decât cei verzi. Acest fruct este o sursă de acid elagic, care protejează împotriva cancerului.

Dacă totuși doriți să vă limitați la cele mai dietetice fructe, adăugați în meniu ananas, grapefruit, kiwi și măr verde. .