Pentru o piele frumoasă și sănătoasă

pentru

Există diferite tipuri de piele - grasă, mixtă, normală, uscată. Dacă sunteți una dintre doamnele mai grase, știți ce provocare este și cum trebuie să absorbiți în permanență excesul de sebum, având grijă să nu vă stricați machiajul. Acest tip de piele necesită o îngrijire specială care începe cu dieta noastră. Produsele de patiserie, produsele de patiserie, burgerii, cârnații, înrăutățesc starea pielii. Dar există alimente precum broccoli, cereale integrale, apă de cocos, legume crude și fructe care îl fac mai frumos și mai puțin gras. Care alții te vor ajuta să-ți descoperi frumusețea?

Nucile sunt un aliment excelent pentru sănătatea și frumusețea pielii. Sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la reducerea secreției de sebum. Includeți în meniu caju, nuci, migdale, crude sau prăjite, dar fără sare și arome adăugate.

Portocalele, lămâile, grapefruitul, toate conțin cantități mari de vitamina C, care este un antioxidant, precum și componente detoxifiante. Consumul regulat nu numai că ajută la sinteza colagenului, datorită vitaminei C, dar poate reduce excesul de sebum.

Dacă nu l-ați adăugat încă la dieta zilnică, faceți-o. Avocado este minunat atât pentru consum, cât și pentru aplicarea pe piele. Nutrienții pe care îi conține ca vitamine de grup.

Galerie

B, vitaminele A, E, K1, potasiu, grăsimi utile, au grijă de sănătatea și frumusețea pielii din interior spre exterior. În plus, avocado acționează ca un hidratant natural și reglează grăsimea.

Lintea și leguminoasele

Excelent pentru dieta și pielea ta. Fasole, naut, linte, mazăre, toate ne oferă nutrienți utili precum magneziu, calciu, fier, vitamina A, vitamine B, fibre. Pentru a avea o piele frumoasă, mai puțin grasă și mai puțin probabil să aibă cosuri, este important ca meniul nostru să includă alimente care au un indice glicemic mediu și scăzut, cum ar fi leguminoasele. În acest fel, nivelurile de zahăr din sânge și insulină sunt controlate, iar fitoestrogenii din leguminoase ajută la controlul natural al hormonilor care provoacă acnee.

Peștele, la fel ca nucile, conține acizi grași omega-3. Consumul regulat al acestui superaliment ajută la reducerea inflamației în organism și astfel reduce secreția de sebum și apariția coșurilor.

Dacă vă place ciocolata, în loc de lapte, răsfățați-vă cu negru, cu cel puțin 70% conținut de cacao. Consumul său moderat nu determină suprasinteza sebumului și formarea acneei. În plus, ciocolata neagră de calitate ne oferă antioxidanți importanți și magneziu.