două

Dr. Pavlina Andreeva

Vara testează corpul celor mici și mari. Febra, soare intens, transpiratie, deshidratare.

Deosebit de sensibile la căldură sunt cele mai mici, se supraîncălzesc foarte repede datorită suprafeței relativ mari a pielii lor. De exemplu, un bebeluș se poate deshidrata fără vărsături și supărare, doar din cauza febrei și a transpirației. Pepenii și pepenii delicioși și utili vin în ajutor, nu se coacă degeaba exact în sezonul în care avem cea mai mare nevoie de lichide și microelemente.

Pepenii și pepenii constau în principal din apă, diverse zaharuri, vitamine, săruri minerale, fibre (fibre) și acizi organici, care le conferă un gust specific proaspăt și plăcut.

Zaharurile din pepeni verzi și pepeni (glucoză, fructoză, zaharoză) sunt foarte utile deoarece sunt ușor absorbite de organism și furnizează rapid energie organelor vitale.

Acest lucru este deosebit de important pentru corpul unui copil cu creștere rapidă. Toți copiii adoră dulciurile, de ce să le umplem cu zahăr alb rafinat atunci când există o alternativă atât de delicioasă? Când consumă 250 de grame din aceste fructe, corpul primește 100-120 kcal, care este egal cu 1-2 felii de pâine.

Substanțele sau fibrele de balast (celuloză, pectină) sunt celălalt ingredient valoros al pepenilor și pepenilor. Acționează ca o perie pentru intestine - stomacul se golește mai repede, reglează peristaltismul intestinului și expulzează substanțe toxice din organism. Prin urmare, aceste fructe sunt un dușman natural al constipației.

Consumul de alimente bogate în fibre reduce nivelul colesterolului. În plus, consumul lor creează o senzație de sațietate și poate fi utilizat în diete pentru pierderea în greutate.

Vitaminele conținute de pepeni verzi și pepeni sunt din grupul solubil în apă (în principal vitamina C) și vitamina. Și sub formă de beta caroten. Vitamina C menține forța vaselor de sânge, a oaselor și a gingiilor, ajută la vindecarea rănilor.

Carotenii beta neutralizează radicalii liberi care deteriorează celula și probabil protejează împotriva anumitor tipuri de cancer prin acest mecanism. Beta carotenul întărește membrana mucoasă a căilor respiratorii și o protejează astfel de viruși și răceli. Nevoile zilnice de vitamina. Mulțumiți-vă cu 300 de grame de pepene verde sau 150 de grame de pepene galben.

Pepenii verzi conțin, de asemenea, mult fier - se află pe locul trei după spanac și salată. Este adevărat că fierul are o activitate biologică mai mică în fructe decât în ​​carne și gălbenuș de ou, dar este, de asemenea, foarte util pentru copii și se absoarbe ușor. Magneziul este, de asemenea, valoros, „funcționează” pentru buna dispoziție și buna funcționare a sistemului nervos.

Apa este ingredientul principal al acestor fructe. Este foarte valoros, deoarece este legat de glucoză, este absorbit rapid în intestine și satisface setea în mod eficient. Acest lucru este deosebit de important în zilele caniculare când transpirăm abundent și avem o nevoie crescută de lichide cu digestie rapidă. Pepenii și pepenii sunt un diuretic puternic - elimină rapid fluidele din organism prin urinare și, împreună cu ele, produsele reziduale ale metabolismului.

Pepenii și pepenii sunt mâncare excelentă atât pentru cei sănătoși, cât și pentru cei bolnavi. La temperaturi ridicate, acestea sunt un mijloc excelent de hidratare a corpului. Apa lor este absorbită foarte repede în corp și ajunge rapid la toate organele. Deci temperatura scade ușor. Aceste fructe sunt utile în special în afecțiunile renale - cresc cantitatea de urină și astfel curăță rinichii.

Acestea sunt utilizate cu succes în infecțiile tractului urinar, pentru tratamentul și prevenirea pietrelor la rinichi. De asemenea, au un efect bun asupra bolilor inflamatorii ale ficatului și ale bilei. În caz de obezitate, copiii mai mari pot petrece zile de descărcare - doar pepene verde se consumă toată ziua. Pentru cei mai tineri, pepenii verzi sau unele dintre mese sunt înlocuite cu pepene verde sau pepene galben. La pacienții cu diabet zaharat cu pepeni verzi și pepeni trebuie să fie atenți, acestea sunt administrate în cantități limitate datorită conținutului ridicat de zahăr. Deoarece conțin multă apă, sunt contraindicate și la persoanele cu edem, indiferent de natura lor.

La copiii cu enurezis nocturnă, aceste fructe trebuie administrate numai în prima jumătate a zilei. Acestea satisfac nevoile organismului de apă, vitamine și săruri, stimulează funcția rinichilor și normalizează ritmul circadian al debitului de urină. Acest lucru facilitează tolerarea interdicției de a bea lichide seara.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">