regula

Pentru pierderea eficientă în greutate, trebuie să consumați calorii până la ora 15:00

Există nenumărate rețete pentru pierderea în greutate și tot felul de mijloace pentru a face față excesului de greutate

Există, de asemenea, o regulă de bază, de aur, care vă poate economisi câteva kilograme în plus și vă poate duce la durată pierdere în greutate. Regula este simplă, eficientă și mai ales - dovedită științific.

Nu este o coincidență faptul că experții Universității Tufts au numit-o regula cea mai de bază pentru pierderea în greutate cu succes. Regula este aceasta - ar trebui să luați cel puțin două mese devreme pe zi. Aceasta înseamnă un mic dejun obligatoriu și un prânz devreme.

Oamenii de știință spun că nu doar numărul de calorii este important pentru pierderea în greutate. Pe lângă numărul de calorii și exerciții fizice, este extrem de important la ce oră o persoană mănâncă alimentele cele mai satisfăcătoare și hrănitoare.

Dacă mâncarea cea mai calorică este luată mai devreme, nu există pericolul de a lua în greutate. Dar dacă acest aliment este consumat în timpul unui prânz târziu sau, mai rău, la cină, pierderea acelor kilograme în plus va fi foarte dificilă.

Pentru a demonstra acest lucru, experții au efectuat un studiu. Au participat 420 de persoane supraponderale. Acești oameni au trebuit să urmeze un program de 20 de săptămâni pentru a scăpa de kilogramele în plus. Jumătate dintre participanți au mâncat alimente bogate în calorii până la ora 15, iar cealaltă jumătate - mai târziu. S-a dovedit că prânzul devreme și lipsa unei mese copioase au permis primului grup să slăbească eficient.