faci

Dar dacă acest lucru s-a întâmplat deja, nutriționiștii vă sfătuiesc să săriți peste următoarea masă. În principal fructele și salatele vă vor ajuta să faceți față greutății și să redobândiți o formă bună.

Dacă ați mâncat mai mult într-una din zile, descărcați a doua zi. Există mai multe opțiuni: să treceți doar la fructe, luând un tip de fructe în două ore sau doar la sucuri, alternând legume și fructe la fiecare două ore.

Puteți, de asemenea, să luați sucuri și fructe pe tot parcursul zilei și să mâncați salată și legume la cină.

Bea mai multă apă înainte sau cel puțin două ore după masă.

Și, bineînțeles, încercați să mâncați cu măsură pentru a evita supraalimentarea în următoarele sărbători.

Și dacă te-ai săturat de varză murată și fripturi, fă-ți o caserolă de legume cu spanac și brânză

Iată rețeta:

Pentru 2 porții aveți nevoie de:
400 g spanac
1 ceapă
4 ouă
100 g brânză albă sarată
½ linguriță mentă

Se toarnă spanacul, se bat ouăle într-un vas, se adaugă brânza mărunțită și se amestecă din nou bine. Adăugați amestecul de ouă și brânză și menta în spanacul înăbușit. După ce ați amestecat bine, turnați amestecul într-o tigaie unsă ușor cu ulei și coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 25 de minute.