plat

JJ Smith este un autor best-seller, un specialist în alimentația sănătoasă, un expert certificat în lupta împotriva greutății nedorite, un antrenor de viață pasionat și un vorbitor inspirat.

"Cu ceva timp în urmă, nu mai suportam grăsimea de pe burtă. Am părut că sunt însărcinată în trei luni și am purtat bluze mari, largi, pentru ao ascunde", a spus JJ în prefața noii sale cărți.Stomac plat fără exerciții fizice", care iese în iunie cu logo-ul Softpress, editorul cărților pentru întreaga familie.

După ce și-a recăpătat sănătatea, a slăbit și și-a descoperit „a doua tinerețe” după patruzeci de ani, JJ Smith și-a luat misiunea de a inspira pe toți cei care vor să slăbească, să fie sănătoși și să recâștige atracția sexuală. Prima ei carte, publicată în bulgară - „Rețete de smoothie verzi”, a rupt toate topurile și a inspirat un număr mare de oameni să trăiască mai sănătos.

În „Pântecul plat fără exerciții” JJ face un pas înainte, concentrându-se pe unul dintre cele mai problematice domenii - abdomenul.

Majoritatea oamenilor nu știu că grăsimea din burtă este de fapt cea mai periculoasă grăsime din organism. Situate în jurul unor organe foarte importante, acestea au potențialul de a ruina Sanatate buna pentru toti. Potrivit unui studiu din 2006 publicat în publicația oficială a Societății pentru lupta împotriva obezității, grăsimea abdominală (cunoscută și sub numele de grăsime viscerală) este o condiție prealabilă majoră pentru moartea prematură.

Chiar dacă le eliminați prin liposucție, s-ar putea să arătați mai bine la exterior, dar sănătatea dumneavoastră nu se va îmbunătăți, deoarece problema cu aceste grăsimi nu va fi de fapt rezolvată.

Este cu adevărat posibil să realizezi stomacul plat de vis fără o pregătire intensă? Răspunsul este DA și în spatele acestui răspuns se află cercetări aprofundate și numeroase dovezi practice. Deși activitatea fizică este incontestabil importantă pentru sănătatea noastră generală, grăsimea încăpățânată a abdomenului nu este supusă exercițiilor fizice și este dificil de corectat în sala de sport.

Vestea bună este că nici nu trebuie să încerci. În „Stomac plat fără exerciții” sunt colectate 6 metode care vă vor ajuta să vă atingeți talia visului cu perseverență, dar fără efort.

Aici veți învăța:

• Care sunt cele 7 alimente responsabile de grăsimea din burtă și cum să le elimine;
• De ce este important să ai grijă de echilibrul tău hormonal;
• Cum să vă curățați corpul de toxine și să vă luați rămas bun de la stomacul umflat;
• Ce obiceiuri proaste afectează circumferința taliei și cum să le eviți;
• Cât și care sunt produsele cu care topim grăsimea.

„Stomacul plat fără exerciții fizice” vă va oferi mai multe: un eșantion de meniu timp de șapte zile și peste cincizeci de rețete variate și delicioase care vă vor ajuta să luptați cu grăsimea încăpățânată a burții.

Aceasta nu este o carte despre diete sau soluții temporare, ci un ghid pentru a schimba permanent și a elimina ceea ce te cântărește.

Iată trei rețete cu stomac plat din noua carte a lui JJ Smith:

Pui fript cu coaja de migdale

- 3 piept de pui de dimensiuni medii
- 2 proteine
- 1 linguriță migdale
- ¼ h.h. parmezan
- 1 linguriță cimbru
- 2 lingurițe oregano
- 1 linguriță sare de mare

Mod de preparare:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.

2. Pune migdalele, oregano-ul, parmezanul, sarea de mare și cimbru într-un robot de bucătărie și pisează-le bine.

3. Puneți puiul într-o farfurie, separați albușurile într-un castron puțin adânc și amestecul de migdale într-o altă farfurie.

4. Rolați ușor fiecare bucată de carne mai întâi în albuș de ou, apoi în amestecul de migdale și lăsați-o într-o tigaie acoperită cu hârtie de copt.

5. Coaceți timp de aproximativ 30 de minute.

Burger cu pană

Este o alternativă bună la burgerul de vită, foarte gustoasă și parfumată.

- 1 kg fasole neagră fiartă (conservată)
- 1 linguriță floare cu cereale pline
- 4 lingurițe orez brun fiert
- 300-400 g de ciuperci
- 1 piper verde, tăiat cubulețe
- 1 ardei rosu, taiat cubulete
- 1 ceapă, tocată mărunt
- ½ oră pudra de ceapa
- ½ pudră de usturoi
- 1 linguriță drojdie nutritivă
- ¼ h.h. condimente de pui
- 1 lingură. sare de mare
- ¼ h.h. frunze de busuioc

Mod de preparare:

1. Într-un robot de bucătărie, măcinați fasolea neagră și jumătate de ciuperci.

2. Se toarnă amestecul într-un castron.

3. Tocam marunt ciupercile ramase si le adaugam in amestec.

4. Adăugați restul de ingrediente.

5. Formează chiftele și gătește-le la foc mediu.

Tort retro cu morcovi

- 3 lingurițe faina de migdale
- 1 linguriță nuci decojite
- 1 linguriță stafide
- 3 lingurițe morcovi rindeluiti
- 5 ouă mari
- ½ oră sirop de agave
- 2 lingurițe sare de mare
- 1 linguriță bicarbonat de sodiu
- 1 lingură. scorţişoară
- 1 linguriță nucşoară
- ¼ h.h. ulei din semințe de struguri

Mod de preparare:

1. Preîncălziți cuptorul la 160 ° C.

2. Ungeți două tăvi cu diametrul de 23 cm cu ulei și presărați făină de migdale.

3. Într-un castron mare, combinați făina de migdale, sarea de mare, scorțișoara, nucșoara și
sifon.

4. Amestecați uleiul din semințe de struguri, siropul de agave și ouăle într-un castron mediu și amestecați cu
tel.

5. Se amestecă amestecul umed și uscat și se adaugă morcovii, nucile și stafidele; se amestecă
bun.

6. Împărțiți amestecul în cele două tigăi și coaceți timp de 30-35 de minute. În cele din urmă, verificați cu un băț
pentru centrul dinților mlaștinii, bățul ar trebui să iasă uscat.

7. Lasă tortul să se răcească aproximativ o oră înainte de servire.

Informațiile sunt furnizate de Editura Softpress.