Gastroenterologii dezvăluie adevărul.

Dacă vă reduceți drastic dieta, vă va micșora stomacul într-o asemenea măsură încât să puteți continua să vă mulțumiți cu porții mai mici?

dacă

„Bineînțeles”, îi răspundea mama ta, urmând strict dieta cu supă de varză. Și, deși are dreptate în privința multor lucruri, cu siguranță se înșală în privința asta.

Contracțiile stomacului sunt un alt mit cu care te confrunți.

Cu toții am auzit că restricțiile alimentare duc la crampe stomacale. Și, ca rezultat, suntem saturați cu porțiuni mai mici.

„Cu siguranță corpul are proprietăți care îi permit să-și schimbe dimensiunea”, explică gastroenterologul Nitin Kumar. - „De exemplu, elasticitatea se manifestă prin supraalimentarea pentru a ne ajuta să facem față porțiilor mari pe care le luăm uneori”.

Dar să se micșoreze?

„Stomacul este capabil să revină rapid la dimensiunea normală, dar nu se poate micșora, oricât am muri de foame”, spune Kumar. - "Dimensiunea stomacului uman este absolut aceeași pentru toată lumea, indiferent de greutatea și obiceiurile alimentare ale unui individ."

Dacă sunteți încă sceptic, luați în considerare acest lucru: corpul uman este conceput pentru a lua suficiente calorii pentru a-și menține funcțiile vitale optime, chiar și în perioadele în care alimentele sunt rare.

De fapt, majoritatea dintre noi simțim foame când corpul devine deficitar în calorii. "Corpul tău începe să creadă că moare de foame. De aceea primim o mulțime de semne psihologice și hormonale care ne spun că trebuie să începem să ne îngrășăm din nou." Kumar continuă.

Ceea ce experimentăm de fapt este hormonul grelină, care ne îndeamnă să mâncăm mai mult, combinat cu temperatura corporală și metabolismul reduse, care încearcă să facă față celor câteva calorii pe care le consumăm. Acest lucru se întâmplă corpului nostru atunci când credem că „stomacul nostru s-a micșorat”.

De ce nu trebuie să vă limitați caloriile pentru a vă micșora stomacul?

Știința se ocupă de această întrebare de multă vreme și acum este absolut dovedită. Restricția drastică a alimentelor nu numai că nu va reduce dimensiunea stomacului, dar este probabil să facă și opusul cu o hrană ascuțită cu porțiuni mai mari. Și dacă reușiți să pierdeți în greutate, acestea se vor întoarce rapid (poate chiar dublu).

Aceasta nu înseamnă că pierderea în greutate este imposibilă. Dar pentru a slăbi cu succes, trebuie să reduceți treptat alimentele. În caz contrar, vei face ca corpul tău să cadă într-o stare de stres în care să rețină fiecare aport caloric. Încercați să vă reduceți treptat caloriile, începând cu 100 - 200 pe zi. Acest lucru este suficient pentru a vă ajuta să slăbiți încet și constant, fără a vă deranja și a muri de foame.