Sănătatea inimii devine un punct critic pentru toate grupele de vârstă. Bolile cardiovasculare devin din ce în ce mai frecvente, la fel și principala cauză de deces în multe țări din întreaga lume. S-a demonstrat că aproximativ 80% din decesele premature rezultate din bolile cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabetul de tip 2 pot fi prevenite.

sănătății

Hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și supraponderalitatea sunt factori de risc importanți în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Principalele modalități de abordare a acestora includ modificări dietetice, cum ar fi consumul de mai puține grăsimi saturate și sare, o dietă care conține steroli vegetali, omega-3, cereale integrale, nuci, polifenoli și peptide bioactive.

Polifenolii se găsesc în fructe, legume, cereale și în unele băuturi, cum ar fi ceaiul verde. Peptidele bioactive sunt proteine ​​cu lanț scurt care sunt eliberate în timpul descompunerii alimentelor și pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului (de exemplu, scăderea tensiunii arteriale sau a colesterolului, întăresc răspunsul imun). Se găsesc în principal în lapte, brânză și ouă.

Profesioniștii din domeniul medical recomandă o dietă sănătoasă și un stil de viață pentru a preveni bolile cardiovasculare. Principalul factor de risc este colesterolul crescut. În acest sens, este important să eliminați grăsimile trans din meniu și să reduceți aportul de colesterol, crescând în același timp aportul de grăsimi nesaturate și fibre, care sunt bune pentru inimă.

Cercetări recente privind efectele suplimentelor alimentare arată că există ingrediente active care sunt bune pentru sănătatea inimii. Acestea includ beta-glucanul, care scade colesterolul din sânge, potasiul, care menține tensiunea arterială normală și acidul gras omega-3 DHA (acid docosahexaenoic), care promovează funcția normală a mușchilor cardiaci. Aportul de vitamina D este, de asemenea, important - deficiența pe termen lung a acestei substanțe este asociată cu o serie de probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, diabet și insuficiență cardiacă. Mecanismele exacte prin care vitamina D poate afecta pozitiv inima nu sunt încă clare, dar cercetările continuă și se aprofundează.

Care sunt datele din statisticile American Heart Association pentru 2016:

-din 2003 până în 2013, mortalitatea cardiovasculară a scăzut cu 38%, dar factorii de risc rămân alarmant de mari

-la fiecare 42 de secunde o persoană din Statele Unite are un atac de cord

-Bolile de inimă sunt criminalul numărul unu din Statele Unite și ucid peste 370.000 de persoane pe an

-bolile de inimă sunt criminalul numărul unu la femei și ia viața mai multor femei decât toate cazurile de cancer combinate

-750.000 de oameni suferă un atac de cord în fiecare an în Statele Unite, dintre care aproximativ 116.000 mor

-aproximativ 550.000 de persoane din Statele Unite suferă un atac de cord pentru prima dată și aproximativ 200.000 de atacuri de cord noi după aceea

Datorită distribuției lor largi și datorită faptului că sunt strâns asociate cu prezența colesterolului ridicat, a tensiunii arteriale crescute, a aterosclerozei, a insuficienței cardiace și a multor altele, bolile sistemului cardiovascular devin un factor major pe piața suplimentelor alimentare . Mai mult, produsele farmaceutice au multe efecte secundare, ceea ce îi face pe oameni să caute alternative naturale.

Care sunt produsele naturale care susțin sănătatea inimii?

-acizi grasi omega-3. Uleiul de pește scade trigliceridele și previne formarea cheagurilor și a plăcii. În plus, normalizează tensiunea arterială și crește colesterolul bun (HDL).

-Psyllium. O sursă de fibre solubile, care face parte din multe laxative. Studiile arată că poate reduce ușor nivelul colesterolului total și al colesterolului „rău”.

-Coenzima Q10. Promovează producția de energie și are un puternic efect antioxidant.

-Fitosteroli. Acestea scad nivelul colesterolului total și al colesterolului LDL. Fitosterolii trec prin tractul gastro-intestinal și nu permit absorbția colesterolului în sânge

-Niacina. Crește colesterolul HDL și scade nivelul trigliceridelor.

-Complexul cu vitamina B. Acidul folic, precum și vitaminele B6 și B12 sunt asociate cu niveluri mai scăzute de homocisteină în sânge - un aminoacid care s-a dovedit a provoca dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cardiologie, combinația de extract de usturoi, vitamina B12, acid folic, vitamina B6 și arginină poate modifica cu succes raportul dintre țesutul adipos maro și alb din jurul inimii. Această combinație unică ameliorează, de asemenea, simptomele aterosclerozei prin reducerea nivelului de homocisteină și reducerea riscului de dezvoltare a calcificării arterei coronare.

Cum să acționați pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii și a menține tensiunea arterială normală? Îmbunătățirea raportului lipidic, scăderea colesterolului LDL rău și creșterea colesterolului HDL bun în combinație cu scăderea trigliceridelor, a zahărului din sânge și a inflamației sunt cei mai importanți pași în această direcție.

Se pare că lipoproteinele - o subparticulă mică, densă, foarte inflamatorie a colesterolului, sunt critice pentru dezvoltarea aterosclerozei. Se formează în ficat pe măsură ce corpul încearcă să petice mici fisuri în căptușeala pereților arteriali. Aderența particulelor de lipoproteine ​​formează plăci care îngustează arterele și reduc fluxul sanguin, ceea ce la rândul său crește riscul de infarct și boli cardiovasculare. Studiile arată că acizii grași omega-3 și natokinaza pot reduce nivelul lipoproteinelor.

Și mai mult: atunci când mucoasa intestinală este permeabilă, nivelurile de lipopolizaharide din sânge cresc, ceea ce duce la un risc crescut de tulburări cardiovasculare. De aceea, menținerea unui microbiom sănătos este, de asemenea, extrem de importantă.

În concluzie: sănătatea inimii depinde de mulți factori, printre care dieta adecvată, activitatea fizică, obiceiurile zilnice, hidratarea și stresul. Este foarte important ca oamenii să fie conștienți de ceea ce este bun pentru sănătatea lor și să recunoască suplimentele care îi pot ajuta să-și atenueze starea.