Cum să urmați o dietă fără să vă simțiți privați?

creierul

Oricine a urmat vreodată o dietă specializată știe că cea mai dificilă sarcină este de a „minți” creierul. El este cel care trimite semnale către corp că este o sită și că ar trebui să nu mai mănânce. Sau că îi este foame și ar trebui să nu mai mâncăm. Următoarea sarcină în fața noastră este să putem să nu mai luăm produsele și băuturile noastre preferate dăunătoare („junk food”).

Cum să „minți” creierul că corpul este o sită

Unul dintre principalele motive pentru care ne îngrășăm dramatic este că de multe ori creierul însuși nu citește corect semnalele pe care corpul său le trimite. Se poate spune că acesta este modul său de a încerca să ne „mintă” că ne este foame. De fapt, corpul are nevoie de hidratare. Încercați să beți un pahar de apă sau suc de fructe proaspăt stors atunci când simțiți nevoia de hrană. Dacă sentimentul dispare, atunci îți era doar sete. Dacă rămâneți, vă puteți permite o gustare sănătoasă.

Acestea pot fi biscuiți cu o felie de roșie și castravete pe lateral, o banană sau alte fructe. Mulți apelează la alte trucuri și trucuri pentru a se forma și a menține o siluetă subțire și tonifiată. Acestea sunt mijloacele naturale de a ne forma. Acestea includ capsule filmate cu bio-extracte de dud și scorțișoară pentru o senzație de ușurință și sațietate suganorm.

Tulburările potolesc foamea

Sunt mulți care se luptă cu sindromul „mănânc în continuare, deși nu mi-e foame”. Mai jos am selectat trucuri selectate pentru a le rezolva. Încercați una dintre ele pentru a calma dorința de gem sau de un „junk food” preferat.

Există o modalitate de a urma o dietă fără să vă simțiți privați?

Toată lumea vrea să mențină o cifră strânsă pe tot parcursul anului. Dar nimeni nu vrea să fie supus unei privări inutile. Efortul nu este ușor și nici schimbarea rutinei zilnice. De asemenea, ar trebui să știți că fericirea apare de obicei din interior. În adevărata sa formă, nu provine din interferențe sau motive exterioare, chiar dacă așa credem noi. Prin urmare, începeți prin reajustarea propriei conștiințe. Nu lua lucrurile extrem de negativ. Repetați-vă, ca o mantra, că acesta este doar un nou început.

Există nenumărate mici trucuri pe care oamenii din diferite părți ale lumii le folosesc pentru a înăbuși senzația de foame. Unele dintre ele sunt chiar recomandate de nutriționiști. Consumul de multe lichide este doar una dintre tehnici. Ne vom îndrepta acum atenția asupra altor metode de introducere a unui sentiment de sațietate.

№1. Nu mâncați niciodată în fața televizorului!

Mâncarea în fața televizorului devine adesea un obicei. Și dacă până de curând erați obișnuit doar să luați cina acolo, atunci în curând începeți să aduceți tot felul de dulciuri și gustări nedorite. Și greutatea începe să se acumuleze imperceptibil și nu vor să plece. În acest caz, vă puteți concentra pe o schimbare radicală a obiceiurilor. Nu va fi suficient doar pentru a trece la o dietă mai sănătoasă. Va trebui să începi să mănânci doar în bucătărie. Acest lucru vă va împiedica să asociați vizionarea programelor cu mâncarea.

Mâncarea în fața televizorului devine adesea un obicei prost

№2. Mănâncă în principal ziua și mănâncă lucruri mai ușoare seara!

Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să moară de foame în principal în timpul zilei. Fie pentru că uită de multe ori să gătească prânzul acasă, nu au timp pentru prânz sau un restaurant sănătos în apropiere. Dar asta nu face decât să ne supere stomacul! Mâncarea excesivă seara după o zi întreagă de post nu face decât să împovăreze activitatea stomacului. Nu uitați, când mâncați noaptea târziu, stomacul dvs. are nevoie de cel puțin 2 ore pentru a digera mâncarea. Altfel stomacul te va doare și vei avea constipație a doua zi.

№3. Nu mai mânca și răsfățați-vă cu aromoterapie!

Două tactici foarte reușite pentru echilibrarea senzațiilor de sațietate și foamete sunt aromoterapia și pauzele de mâncare. Prima practică necesită achiziționarea de uleiuri esențiale cu o anumită aromă - ciocolată, scorțișoară, ceva picant sau fructe. Dar și produsul finit funcționează. De fiecare dată când simți nevoia unui anumit aliment și vrei să ajungi la el, poți mirosi și un băț de tămâie.

Întreruperea alimentației este o tactică bună pentru a aduce un sentiment de sațietate. Acest lucru permite stomacului să digere mâncarea și să absoarbă elementele benefice din ea. Nu numai că începeți să vă simțiți mai plini, dar puteți petrece și timp citind o carte sau pe cei dragi. Amintiți-vă că consumul unui pahar cu apă călduță cu 30 de minute înainte de masă calmează și foamea. Același lucru este valabil și pentru ceaiul sau cafeaua fără zahăr la temperatura camerei. Puteți încerca, de asemenea, un remediu natural cu o formulă pentru a vă forma în formă de dud și scorțișoară pentru o senzație de ușurință și sațietate shuganorm.

Trăiește sănătos și activ pentru o siluetă subțire!

Amintiți-vă că nu există realizări fără efort. Primii pași sunt întotdeauna dificili, dar asta nu îi face imposibili. Dacă vrei să mergi departe - poartă încălțăminte confortabilă! Și nu vă fie rușine să le folosiți în fiecare zi pentru a vă antrena și a trăi o idee mai aproape de Mama Natură!