Strategiile psihologice ale persoanelor supraponderale care au slăbit

psihologice

Dacă doriți să faceți față excesului de greutate, nu numai corpul, ci și creierul trebuie să fie implicat - el este cel care joacă rolul decisiv dacă veți pierde în greutate sau nu.

S-a demonstrat că supraponderalitatea este adesea asociată cu probleme psihologice și emoționale, cum ar fi anxietatea și depresia. Dacă acesta este cazul, corpul și creierul trebuie să lucreze împreună pentru a ieși din cercul vicios.

Dieta de slăbit și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate. Dieta trebuie să fie echilibrată, armonioasă, adaptată nevoilor dumneavoastră. Acestea sunt sarcinile legate de corp.

Cu toate acestea, trebuie să găsiți o modalitate de a vă include mintea în procesul de slăbire. Iată cum puteți realiza acest lucru:

STRATEGII PSIHOLOGICE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

Fii conștient de ceea ce faci corpului tău. Oamenii supraponderali cunosc această strategie drept „operație pe creier”. Trebuie să îți dai seama ce faci atunci când ești înghesuit cu mâncare.

Luați o decizie fermă. Persoanele supraponderale care au reușit să slăbească nu numai că și-au schimbat obiceiurile alimentare, și-au sporit stima de sine, ci și simțul corpului.

Crede în tine. Trebuie să crezi în tine pentru a reuși. Puterea de a o atinge în tine, nu în altcineva. Trebuie să vă controlați gândurile pentru a le transforma în acțiuni pozitive și veți vedea cum vă veți schimba obiceiurile alimentare.

Fiți conștienți de ce mâncare mâncați. Când schimbi umplutura inconștientă cu alimente într-o dietă atentă, întreaga ta viziune asupra alimentelor se schimbă. Nu mănânci pentru a-ți calma nervii și anxietatea, ci pentru a trăi. Deci, trebuie să vă controlați creierul și să cunoașteți efectele secundare ale alimentelor.

Realizați beneficiile pierderii în greutate. Când începi să slăbești, este important să-ți dai seama, deci vezi beneficiile acesteia. Un rezultat pozitiv vă îmbunătățește încrederea în sine și acest lucru duce la o energie mai pozitivă care vă va ajuta să slăbiți.

Confruntați situațiile emoționale. Pentru mulți oameni, mâncarea este un remediu excelent pentru stres, anxietate, depresie sau plictiseală. Acesta este un ecran din spatele unor probleme mai profunde. Deci, schimbați gândurile negative sau greșite cu o atitudine pozitivă.

Sfatul psihologului pentru slăbit. VEZI VIDEO:
http://youtu.be/Xahj4RR4Arc

Strategii psihologice pentru slăbit adăugat de Nadia Koleva pe 13.02.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →