Știați că frigul vă îngrașă? Iată câteva sfaturi despre cum să vă mențineți în formă atunci când temperaturile sunt scăzute.
După multe eforturi în vară pentru a slăbi, schimbarea de sezon, în special frigul, ne poate strica complet dieta. Iarna, nu numai că avem tendința de a mânca mai mult, dar și hainele mai groase ne ascund silueta și, de mult, s-ar putea să nu ne dăm seama că suntem supraponderali.
Cu toate acestea, frigul poate să nu fie dușmanul greutății noastre. Este adevărat că organismul are nevoie de mai multe calorii iarna pentru a combate frigul, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mâncăm mai mult decât de obicei. Să ne uităm la câteva sfaturi utile pentru a pierde în greutate în timpul iernii:
Ține foamea sub control
O după-amiază plictisitoare în fața televizorului sau o seară rece și ploioasă, este dificil să controlezi foamea în astfel de momente. Deschizi frigiderul sau dulapul, scoți biscuiți sau vafe și nu există nicio modalitate de a rezista tentației. Cu toate acestea, obișnuiește-te să înlocuiești acest tip de gustare cu altele mai sănătoase - fructe, legume etc.
Mănâncă în afara casei
Vara ieșim de obicei în fiecare zi și putem arde caloriile pe care le consumăm. Cu toate acestea, odată cu apariția frigului, obosim adesea să ieșim. Încercați să alegeți un meniu potrivit, de exemplu: supă fierbinte, ca început, pentru a satisface în mod semnificativ foamea. Nu uitați să beți apă iarna: cel puțin un litru pe zi, beți mai mult ceai.
Rețete de casă pentru iarnă
Dacă vara salatele sunt principalele feluri de mâncare din meniul tău, iarna corpul tău necesită alimente mai esențiale. Limitați grăsimile și alegeți rețete sănătoase cu produse de sezon. Cele mai sănătoase metode de gătit sunt aburul, cuptorul sau grătarul.
Fiecare rețetă poate fi făcută într-o versiune cu conținut scăzut de calorii. Nu ratați mesele, deoarece este de dorit ca ziua să fie în total cinci și să fie întotdeauna efectuată în același timp.
Activitatea fizică iarna
Chiar dacă nu vă plac sporturile de iarnă, nu încetați să vă exercitați în mod regulat. Acest lucru vă va menține sănătos. În săli de sport există o gamă suficientă de stiluri de antrenament, așa că alegeți cel mai plăcut pentru dvs.
Pierderea în greutate iarna: cum să vă mențineți silueta la rece adăugat de Nadia Koleva pe 23.10.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Pierderea în greutate cu dieta chineză Sensation - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu plajă Sensation - sănătate și frumusețe
- Cele mai bune 5 tipuri de dansuri pentru pierderea în greutate Senzație - sănătate și frumusețe
- Program de slăbire după vacanță și vacanță Senzație - sănătate și frumusețe
- Strategii psihologice pentru pierderea în greutate Senzație - sănătate și frumusețe