Cele mai populare reguli de longevitate pentru toți cei familiarizați: faceți mișcare, mâncați sănătos, nu fumați. Cu toate acestea, există câteva mai puțin cunoscute.

cunoscute

Permite-ți să fii leneș mai des

Cele mai puternice argumente în favoarea lenei sunt date de fiziologul german Max Rubner. În teoria sa, toate ființele vii, în funcție de greutatea corporală, au o sursă de energie (calorii) - viteza consumului său depinde de speranța de viață. Odihna, calmul și, uneori, lenea și inerția completă funcționează ca un program de restabilire a echilibrului stabilit în corp. Acest lucru normalizează pulsul, respirația, ritmul cardiac.

Renunță la fitnessul intens

Conform studiilor recente, exercițiile intense zilnice scad imunitatea. Pentru a întări apărarea corpului și a spori speranța de viață, urmați acest regim sportiv: 30 de minute de mers energic de 3-4 ori pe săptămână; meditație zilnică în timpul unei plimbări; 10-15 minute de întindere a tuturor grupelor musculare de 3 ori pe săptămână.

Mănâncă cu măsură

Aportul rezonabil de calorii nu numai că protejează împotriva acumulării excesului de greutate, dar prelungește și viața. Cu mai multe alimente încetinim metabolismul, iar acesta, potrivit unor oameni de știință, este principalul factor pentru longevitate. Nu depășiți norma zilnică de 1500-1600 kcal și treceți din când în când la un meniu vegetarian.

Găsește-ți ikigai-ul

Ikigai în Japonia este numit scopul vieții. Un studiu efectuat pe 11 luni a persoanelor în vârstă din Okinawa a constatat că ikigai protejează persoanele în vârstă de stres, Alzheimer, artrită și accident vascular cerebral. Cei care au un scop clar în viață trăiesc mai mult și au o minte mai ascuțită decât cei care nu au un astfel de scop.

    Cuvinte cheie:
  • sănătate
  • longevitate
  • lene
  • fitness
  • scop

Dragă/Sănătate

Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină

Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Care este cea mai potrivită metodă pentru efectuarea amigdalectomiei (îndepărtarea amigdalelor)

Amigdalele sunt organe limfoide care se află în partea interioară a cavității bucale. Sunt acumulări de țesut pe ambele părți ale gâtului

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.