instructor fitness

Povestea lui Jenny m-a impresionat foarte mult pentru că este mamă a 3 copii și dacă poate găsi timp să se antreneze și să pregătească mâncarea, care este scuza ta? Dacă credeți că numai dvs. aveți dificultăți și nu aveți timp, vă garantez că nu am întâlnit aproape niciodată oameni care au timp.

Dacă o mamă de 3 copii poate realiza acest lucru - de ce nu puteți?

Toți cei din jurul meu sunt ocupați, muncesc, au grijă de copii, dacă nu au grijă de copii și-au luat mai multe angajamente decât pot face. Uneori mă întreb dacă nu-mi pasă dacă mă antrenez atât de regulat) (glumesc).

Dacă nu ai timp pentru antrenament și mâncare bună, oprește-te, nu face nimic timp de 5 minute și analizează ce este important pentru tine. Apoi, concentrați-vă asupra lucrurilor importante și tăiați cele neimportante. Spui, este ușor pentru Rumi să vorbească așa. Ei bine, nu este ușor pentru mine, de asemenea, nu am timp, mă grăbesc constant, amân începutul antrenamentului pentru că „hai, îți voi răspunde încă 1 e-mail, apoi hai încă 1 „. și în cele din urmă văd că au trecut 2-3 ore și deja mor de foame și nu pot mânca înainte de antrenament, pentru că atunci trebuie să aștept 3 ore (nu mă pot antrena pe stomacul plin).

Un antrenament când îți este foarte foame nu este nimic, dar nu este deloc bun. Că chiar și în fața camerei pentru a sta în picioare și a zâmbi 😀 Trag de multe ori super flămând, nu vă mirați dacă vă trimit repede să vă întindeți la sfârșit, mi-e foame 😀 (nu recomand să fac ca mine, dar aceasta este viața, se întâmplă în timp ce o planific și reușesc la maximum posibil).

Jenny a realizat multe în 3 luni. Era întrebătoare, căutătoare, pozitivă și pregătită pentru schimbare. Mă bucură că a înțeles principiile iar în prima lună a început să-și aleagă propriul meniu conform regulilor de înlocuire pe care i le-am trimis. Le spun mereu clienților că lucrăm pentru a ne schimba stilul de viață și că aceasta nu este pierderea în greutate timp de 1-2 luni, ci antrenamentul, astfel încât să-și poată alege apoi propria hrană.

Dacă doriți să începeți schimbarea, trimiteți-mi un e-mail, trimiteți-mi doar „M-am trezit” 🙂 și hai să începem! Nu va exista niciodată un moment convenabil, vor exista întotdeauna obstacole. Trezește-te, Frumoasa Adormită 😀 .

Vă las povestea lui Jenny.
––––––

Buna dragi doamne!

Am decis să împărtășesc rezultatele mele, care sper că vor împinge cel puțin unul dintre voi să se schimbe 🙂

Am 33 de ani, mama a 3 fete frumoase, de 7, 5 și 2 ani. Am născut prima mea fiică la 25 de ani. În timpul primelor 2 sarcini am crescut 13-15 kg și apoi mi-am revenit foarte repede. Chiar și după a doua naștere, mi-am recăpătat greutatea și greutatea anilor adolescenței (57 kg). Marele obstacol s-a dovedit a fi a treia mea sarcină. Până la sfârșitul sarcinii am crescut 80 kg 🙁. O figură pe care nu o mai văzusem niciodată pe cântarul meu.

La început am fost liniștit că totul va fi bine, la fel ca primele de 2 ori, dar, vai, .... Am ieșit din maternitate 76 kg. În următoarele câteva săptămâni, greutatea a scăzut la 72 …….

Am început tot felul de diete (Dukan, cea de 90 de zile, dr. Baykova, chiar și cea lunară). Fiecare dintre ele a fost un eșec complet. Am reușit să durez maximum 1 săptămână, după care am început să mănânc mult din toate. Cu dieta Ducan, m-am săturat de monotonie, cu dieta de 90 de zile, pur și simplu nu am văzut deloc nicio schimbare, cu dieta Dr. Baikova (cea cu lapte acru) am murit de foame 🙂 și am făcut-o lunară o dată și scara a arătat -2 kg.

A doua zi am mâncat și a doua zi am fost + 2-3 kg.

Mi-a luat doi ani să găsesc Rumi 🙂 În acei doi ani am încercat multe diete, dar .... nimic. Iată locul pentru a împărtăși că sunt un sportiv. În copilărie, am practicat activ (6 zile pe săptămână) un sport. Nu am fost niciodată grasă, dar nu am fost niciodată slabă. Apoi am arătat mai mult sau mai puțin ca în imagini acum. Spun mai mult sau mai puțin, pentru că după 3 sarcini apar schimbări în corp, oricât ar încerca o persoană să-și recapete forma complet. Am o mare schimbare în bust - m-am relaxat. Spre marea mea bucurie, am un șold relativ mic, pe care îl modelez în continuare.

Când am fost acceptat la liceu, am oprit sportul activ. Nu am avut timp, a trebuit să studiez. Au trecut atâția ani fără să fac sport, dar în continuare arătam bine - subțire și strânsă. Mi-a plăcut!

Din păcate, vine o perioadă în care nu faci nimic pentru corpul tău și „îți întoarce spatele”. Am simțit că pulpele încep să se înmoaie, m-am schimbat cumva - în sensul negativ al cuvântului.

L-am cunoscut pe soțul meu la timp. Avea un corp grozav, definit, sănătos și antrenat:-) Când l-am privit, mi-am spus că ar trebui să încep să fac sport din nou. Asta e corect! Am cumpărat o carte de fitness și am început să merg la tae-bo. Mi-a fost destul de greu la început (la urma urmei, nu mă antrenasem de mulți ani), dar a venit momentul în care aceste antrenamente nu m-au mai împovărat suficient. Tocmai călcam într-un singur loc.

Într-o zi, unul dintre instructorii sălii de gimnastică mi-a spus: „Abe, văd că ai lovit ceva”. De ce nu încercați aerobic cu dinamică ridicată. Nu ești pentru tae-bo. Este lent pentru tine ":-) Asta am făcut. Am antrenat aerobic cu dinamică ridicată de 3 ori pe săptămână și aerobic în trepte de 3 ori pe săptămână. M-am odihnit doar sâmbăta pentru că nu exista aerobic. Emmy nu este. Nu știu cât timp, dar am devenit un „tată despărțit” (pentru toți cei care înțeleg „Burgas”).
Mi-a plăcut foarte mult! A fost unul dintre cele mai bune momente din viața mea. M-am simțit grozav.

Dar înapoi la astăzi. Exact acum 4-5 luni, în căutarea unei alte diete, am dat peste site-ul lui Rumi. Am deschis-o și am început să citesc. Am citit toate articolele și comentariile de mai jos (există întotdeauna ceva de învățat de la ele). Tot ce a scris Rumi despre meniuri mi s-a părut logic. M-am uitat și la recenzii. M-au inspirat cel mai mult.

Cu toate acestea, nu am îndrăznit să-i scriu imediat lui Rumi. Am închis site-ul și am continuat ca până acum, până când într-o zi m-am uitat din nou în oglindă și ceea ce am văzut m-a dezgustat. Am deschis imediat site-ul lui Rumi, am citit din nou recenziile și am fost infinit inspirat de rezultatele minunate ale fetelor dinaintea mea, am scris primul e-mail către Rumi.

Așa a început totul! Rumi mi-a trimis meniul personal exact după 3 zile lucrătoare și a doua zi am început imediat. Schimbarea mi-a venit amețitor. Deja în prima săptămână stomacul mi se micșorase, nu mi-era foame, eram ușoară. Astfel, în 3 luni de la 70,3 kg am ajuns la râvnitul 62,7 kg. Mă duc în aproape toate hainele mele înainte de ultima mea sarcină. Trebuie să curăț încă 2-3 kg. (Nu vorbesc despre cm, pentru că nu știu cât), dar mă bucur că am găsit calea. Am învățat principiile de bază pe care sunt construite meniurile lui Rumi și le urmez fără să trebuiască să urmez ceea ce pregătește ea în fiecare zi. Acest lucru este foarte important pentru mine, pentru că imaginați-vă cum ar fi dacă ar fi să vă petreceți toată viața plimbându-vă cu meniul la îndemână. Îmi compilez meniul pentru ziua respectivă și mă țin de ceea ce a învățat Rumi și este de neprețuit. Meniul pregătit de ea poate într-o zi să fie pierdut, șters sau aruncat, dar cunoștințele dobândite rămân pentru totdeauna în cap.

MULȚUMIM dragi RUMI!

Continuă să îi faci pe oameni fericiți!
P.S. Am o sugestie și este: Rumi pentru a actualiza fotografiile, adică. La 3-6 luni după ultima fotografie a fetelor de pe site pentru a pune o fotografie nouă pentru a vedea progresul antrenamentului pe termen lung, deoarece 3 luni este un timp prea scurt pentru modelarea perfectă a corpului. Cred că rezultatele vor fi uimitoare și vor inspira multe fete să înceapă schimbarea ACUM!

De la Rumi: Săptămâna viitoare va exista o poveste de schimbare timp de 1 an. Am fotografii noi ale unor fete după publicarea primelor. Le voi actualiza și voi scrie.