publicat pe 28.04.2020 de Roditel.BG

copii

Stresul este o parte a vieții noastre - este prima noastră linie de apărare atunci când suntem într-o situație de pericol și multe dintre efectele sale ne sunt utile (ascuțirea simțurilor, adrenalina). Cu toate acestea, stresul excesiv sau cronic poate fi extrem de nociv pentru sănătatea noastră și poate schimba modul în care gândim, acționăm și simțim.

La fel ca adulții, copiii pot experimenta stres sever. Nivelurile sale ridicate la copii au devenit chiar mai frecvente în ultima vreme și uneori este dificil să se judece când această afecțiune devine insuportabilă pentru copil. Stresul poate afecta atât starea emoțională, cât și cea fizică a copiilor. Poate duce la obezitate, inflamație cronică și hipertensiune arterială. Și stresul cronic sau prelungit la copii poate provoca daune permanente sănătății lor, poate schimba structurile creierului care sunt responsabile pentru creșterea anxietății, deteriorarea memoriei.

Vestea bună este însă că există modalități de a ameliora stresul și le putem arăta copiilor cum să facă față acestuia. O modalitate este de a-i învăța cum să empatizeze și să îmbunătățească relațiile cu colegii lor. O altă modalitate de a face față stresului este citirea.

Care pot fi sursele de stres la copii?

Cea mai frecventă cauză de stres la copii este următoarea:

  • Bullying la școală, presiunea colegilor și insultele, străduindu-se să „se înscrie” la școală;
  • Programul încărcat la școală și acasă, volumul suplimentar de muncă din activitățile extracurriculare, lipsa timpului liber;
  • Autocritică puternică la unii copii, căutarea perfecționismului și rezultate imposibil de ridicate la școală sau în activități extrașcolare;
  • Vestea care ajunge la copii și provoacă anxietate, frica și vulnerabilitatea în ele;
  • Schimbări mari în viața lor precum decesul unei persoane dragi, divorțul părinților sau probleme familiale, schimbarea școlii sau a casei;
  • Stresul parental, pe care copiii îl observă inevitabil sau cel puțin simt;
  • Insomnie, care poate crește anxietatea și poate face copiii mai sensibili la stres din cauza factorilor externi.

Cum să recunoaștem dacă și când copiii noștri sunt stresați?

Copiii nu își recunosc întotdeauna și nu își înțeleg propriile sentimente atunci când sunt stresați, așa că părinții ar trebui să fie extrem de vigilenți la semnalele care indică stres cronic sau sever.

Aceste semnale apar adesea sub formă de schimbări emoționale precum tristețe, furie, anxietate, depresie, sau exprimat în comportament - cum ar fi plânsul, izbucnirile nervoase sau coșmarurile pe timp de noapte. Uneori, simptomele stresului sever pot avea și o expresie fizică - dureri de cap, dureri de stomac, insomnie sau senzație de oboseală. Copiii nu sunt excluși să-și schimbe reacțiile în relațiile lor cu ceilalți - de exemplu, reticența de a comunica cu ceilalți membri ai familiei, pierderea interesului pentru activitățile de care se bucurau anterior. Dificultățile bruște în școală sau deteriorarea succesului pot fi, de asemenea, considerate ca un semnal de stres.

Cum cititul poate ajuta la ameliorarea stresului la copii?

În ultimii ani lectura în general, dar mai ales a copiilor, a fost retrogradată pe plan secundar prin divertismentul digital precum jocuri video, aplicații pentru smartphone-uri, videoclipuri distractive și filme.

Cu toate acestea, citirea cărților poate fi un mod extrem de util de a calma copiii care sunt foarte stresați. Și aceasta nu este doar o constatare, ci un fapt dovedit științific, bazat pe cercetări serioase în rândul copiilor. Una dintre ele se află la Universitatea din Sussex și arată că doar 6 minute pe zi petrecând citind pot încetini ritmul cardiac și nivelul de stres la copii cu cel puțin 60%. Analiza comparativă arată că lectura oferă un rezultat cu 300% mai bun decât mersul pe jos și un rezultat cu 700% mai bun decât jocurile video.

Când copiii citesc, sunt distrași de problemele și grijile lor și, de asemenea, își ascuțesc atenția și își concentrează gândurile. Cititul stimulează imaginația și gândirea creativă și îi poate ajuta pe copii să-și înțeleagă propria stare emoțională și să facă față sentimentelor lor.

Cum ne putem încuraja copiii să citească mai mult?

Citirea unei cărți este o aventură, dar nu toți copiii sunt pregătiți pentru ea. Unii dintre ei preferă cu încăpățânare filme, jocuri și YouTube. Ce putem face noi părinții pentru a-i încuraja să înceapă să citească sau să o facă mai des?

Și, în sfârșit…

amintiți-vă - copiii noștri experimentează și vor continua să experimenteze stresul - aceasta face parte din viață și este pur și simplu inevitabilă. Dar noi, părinții, suntem cei care îi putem ajuta să recunoască acest sentiment. În plus, putem și să le introducă cărțile și să le explice că citirea unei cărți interesante îi va ajuta să se relaxeze și să se calmeze. Așa că alege o carte bună acum și fă-ți timp să-i citești copilului tău sau alături de el.