pentru

Există tot felul de diete, dar se pare că cheia pierderii în greutate poate sta în ceea ce mâncăm deja în fiecare zi, scrie ziarul britanic „Independent”.

Oamenii de știință au descoperit că pierderea în greutate poate fi destul de simplă - trebuie doar să vă numărați mușcăturile.

Experții de la Universitatea Brigham Young din Provo, Utah, au încredințat voluntari numărați mușcăturile dvs. în fiecare zi timp de o lună, apoi i-a obligat să-și reducă numărul între 20 și 30 la sută în următoarele patru săptămâni.

Cei care au urmat instrucțiunile au pierdut în medie aproximativ 1,81 kg, a raportat Independent, citând raportul studiului.

Cât de utilă este o dietă fără gluten O dietă de cinci zile încetinește îmbătrânirea

Rezultatele au fost evidente, chiar și fără ca voluntarii să-și schimbe obiceiurile alimentare și rutina fizică. Autorul studiului, Josh West, a declarat că experimentul a confirmat ceea ce se știa deja: „consumul de cantități mai mici de alimente are un impact„.

"Nu spunem că oamenii ar trebui să moară de foame", a adăugat el. "Doar că cheia este să mănânce mai puțin decât de obicei pentru ei.".

Coautorii studiului, Ben Crookston și Cougar Hall, au explicat că persoanele supraponderale ar trebui să se concentreze asupra „aspectului cantitativ al nutriției, nu atât asupra naturii alimentelor în sine”.

Experții speră că acest mod de gândire poate schimba stilul de viață a aproximativ 70 la sută dintre americani, explică The Independent.

Studiul a implicat 61 de voluntari care au numărat câte mușcături și înghițituri (pentru alte lichide decât apa) iau în fiecare zi.

La sfârșitul zilei, au trimis un mesaj text sau un e-mail cu rezultatele către experții Brigham Young.

Opriți carbohidrații, nu grăsimile, dacă doriți să pierdeți 20 de reguli de aur ale alergării

41 de persoane au „absolvit” cu rezultate bune, dar autorii studiului subliniază că sunt necesare mai multe date pentru a confirma că această metodă este o „strategie de succes pentru pierderea în greutate pe termen lung”.

Ceilalți 19 voluntari au avut probleme cu numărarea fiecărei mușcături. De aceea, experții intenționează să dezvolte o aplicație mobilă pentru a ajuta la acest efort, scrie „Independent”.

„Consumăm semnificativ mai multe calorii decât oamenii din generațiile anterioare. În același timp, suntem mai puțin activi fizic ”, spune Crookston.

„Adevărul este că nu este nevoie să reduceți caloriile la extrem. Chiar dacă reduceți numărul mușcăturilor cu doar 20% - va exista o diferență notabilă ", a adăugat el.