Începeți să pierdeți în greutate chiar acum!

  • bogat proteine

    „Cum să-mi accelerez metabolismul” este o întrebare care a trecut în mod repetat prin mintea noastră.

    Mai ales în prag de primăvară, când scoatem din garderobă haine mai eterice și suntem dornici să arătăm mai multă carne.

    În plus față de diferitele seturi de exerciții și diete individuale pentru fiecare dintre noi, iată cum să accelerați topirea grăsimilor, oferind un început inițial metabolismului dumneavoastră.

    7:00 "Timpul să te trezești!" Întindeți-vă, acordați-vă 2-3 minute pentru a vă întinde, apoi mișcați-vă corpul. Squats, flotări și salturi sunt potrivite pentru un mic antrenament.

    7:15 - Mic dejun cu o omletă de 2 ouă și puțină șuncă. Un studiu realizat în 2009 de Universitatea Purdue a constatat că persoanele care consumau micul dejun bogat în proteine ​​aveau mai puțină mâncare la următoarea lor masă.

    7:45 - Este timpul pentru fitness! Aici, acționează în funcție de propriile preferințe și pariază pe un antrenament care nu numai că arde calorii, ci și te încarcă cu energie pentru ziua următoare. Fie că este vorba de exerciții cardio, de haltere sau de formare de grup, cum ar fi yoga și Pilates, alegeți.

    9:00 - Bea niște lapte. O dietă bogată în calciu stimulează pierderea în greutate, potrivit unui studiu din 2007 al persoanelor supraponderale.

    10:00 - Pentru micul dejun, alegeți din nou un aliment bogat în proteine, cum ar fi un sandwich cu pui sau curcan. Universitatea din Georgia susține că sportivii care consumă mai mult de 3.250 de calorii pe zi ard grăsimi mai ușor decât cei care mănâncă mai puțin. Amintiți-vă - cheia este echilibrul dintre cantitatea și calitatea alimentelor.

    11:00 - Este timpul să ieșiți la plimbare - este bine nu numai pentru mușchii voștri, ci și pentru ochi. Potrivit cercetărilor, persoanele care sunt într-o formă mai bună merg în medie cu 5,5 km mai mult decât cei care sunt obezi.

    Ora 13:00 - La prânz, pariați pe o salată bogată cu legume cu frunze, avocado și nuci, pește sau pui. Alimentele bogate în magneziu cresc metabolismul.