Sucurile proaspete (suc proaspăt stors) sunt mai moderne decât utile. Și totuși, la fel ca tot ce mănâncă o persoană, ei au argumente pro și contra

Fructele nu sunt utile doar - prezența lor în meniul zilnic este obligatorie. Iar sucul de fructe sau legume, colectat într-un pahar, înseamnă probabil că va fi de câteva ori mai util. Așa spun mulți. Prin urmare, aproape fiecare suc este perceput de noi ca un produs sănătos și necesar. Acest lucru este perfect acceptabil într-un sistem alimentar sănătos.

mult

Vrei să slăbești? Înlocuiți shake-urile și sifonul cu suc proaspăt stors

Din păcate, această afirmație nu este pe deplin adevărată. Trebuie avut grijă cu sucurile, în special cele vândute în cutii și sticle. Și nu contează că ambalajul spune că conțin vitamine. Pe lângă beneficiile vitaminelor, sucul îți poate aduce o mulțime de probleme.

Anna Ivashkevich, nutriționist, psiholog clinic, membru al uniunii Asociației Naționale a Nutriției Clinice, spune ce rău poate provoca suc de băutură „sănătos” sau proaspăt, așa cum este acum la modă să spunem.

Anna Ivashkevich, nutriționist

Majoritatea oamenilor clasifică sucurile drept băuturi sănătoase care ar trebui adăugate în meniu aproape în fiecare zi. Cu toate acestea, adesea nu înțelegem că fiecare produs, oricât de util ar fi, poate dăuna organismului, mai ales dacă este abuzat.

Și acum să aruncăm o privire mai atentă asupra avantajelor și dezavantajelor acestei băuturi

Este vorba despre sucuri proaspete, deoarece sucurile ambalate nu sunt de nici un folos. De fapt, este o apă dulce cu o aromă fructată. Această băutură va conține mai puțin zahăr decât băuturile carbogazoase, dar nu este de niciun folos, nu are fibre, nu potolește setea și nu se satură. Când utilizați sucuri proaspăt stoarse, trebuie să vă amintiți un lucru important: beneficiile acestuia rămân doar la câteva minute după preparare. Deci, dacă doriți să beți o băutură cu adevărat sănătoasă, utilizați-o imediat după preparare și într-o cantitate care nu depășește 200 ml.

Dacă doriți să reduceți concentrația de suc, diluați-l cu apă proaspătă. Este recomandabil să faceți acest lucru, deoarece toate oligoelementele vor rămâne, dar acest lucru va reduce riscul de efecte adverse asupra corpului dumneavoastră.

Beneficiile sucului proaspăt stors

Sucul conține vitamine și proprietăți benefice pe care le posedă aceste fructe/legume din care este produs. Combinația potrivită de fructe/legume are un efect pozitiv asupra stării organelor interne și a corpului în ansamblu.

Sucul de portocale proaspăt stors, iubit de mulți oameni, este bogat în vitamina C. Ne ajută organismul cu răceli și este necesar pentru a întări sistemul imunitar. Sucul verde (făcut din verdeață, broccoli sau varză de Bruxelles) îmbunătățește digestia și ajută la scăderea în greutate. Este de dorit să se utilizeze pe stomacul gol pentru un efect mai bun.

Sucurile sunt utile pentru curățarea organismului de toxine și toxine. În timpul menstruației, femeilor li se recomandă să bea un pahar de suc de sfeclă seara din cauza pierderii unor cantități mari de sânge.

Fibrele conținute în legume și fructe normalizează scaunul. Utilizarea sucului de morcovi și dovleac va ajuta, de asemenea, la constipație, deoarece acestea au un efect laxativ.

Contraindicații

În niciun caz nu beți suc pe stomacul gol și nu îl utilizați ca parte a unei diete pe termen lung: puteți avea probleme cu tractul gastro-intestinal, iar iritarea membranelor mucoase va duce la gastrită și boli acute ale sistemului digestiv. În afară de asta, acizii conținuți în suc pot agrava situația.

Încercați să limitați sucurile proaspete de 1-2 ori pe săptămână, deoarece unele sucuri pot provoca reacții alergice. Această băutură trebuie luată cu precauție de persoanele care sunt supraponderale și care suferă de diabet. Cel mai bine este să nu vă bazați deloc pe beneficiile pentru sănătate ale sucului.

Fanii dietelor nu ar trebui, de asemenea, să abuzeze de sucuri. Înainte de a organiza o zi de post sau descărcare, trebuie să consultați un specialist.

Amintiți-vă că nu există studii care să dovedească beneficiile dietelor pentru descărcarea sucului, așa că cel mai bine este să nu experimentați.

Dacă nu sunteți sigur cum să beți corect sucuri proaspete, rețineți că beneficiile și daunele depind de cantitatea de utilizare. Conform studiilor, doza zilnică standard pentru un adult variază de la 500 ml. până la 1,5 litri.

Sucurile trebuie introduse treptat în dietă

Începeți cu o doză de 50 ml. de doua ori pe zi. Această sumă poate fi ulterior mărită, ținând cont de câte kilograme cântărește o persoană:

- greutatea corporală de până la 55 kg, este permis să bea până la 0,7 litri pe zi;
- greutate de până la 75-80 kg. - până la 1-1,2 litri;
- până la 130 kg - până la 1,5 litri în timpul zilei.

Timpul optim pentru administrare este de aproximativ 30 de minute înainte de mese. Acest lucru va permite băuturii să fie absorbită rapid de stomac și să intre într-o reacție biochimică. Dacă sunteți interesat dacă este posibil să beți suc proaspăt după masă, atunci totul depinde de starea generală de sănătate. Dacă există patologii ale tractului gastro-intestinal, fructele proaspete pot provoca formarea gazelor intestinale.