Sucurile de fructe au fost întotdeauna considerate extrem de utile pentru organism și au fost extrem de recomandate pentru consum. Cu toate acestea, oamenii de știință au atras atenția asupra unui fapt care este de obicei trecut cu vederea. Prin consumul de suc de fructe, o persoană consumă aproximativ 150 de calorii în mai puțin de un minut.

epuizează

Se pare că aceste așa-numite sucuri sănătoase sunt adevărați dușmani ai unei formări bune și complete - nu este util să le luați înainte și după antrenament.

Motivul este următorul: sucurile sunt bogate în zaharuri, dar sunt sărace în fibre, ceea ce înseamnă că zaharurile vor fi absorbite mult mai repede din cauza lipsei de fibre din lichid.

Experții recomandă ca în loc să facem sucuri de fructe, să mâncăm fructele - întregi sau feliate. În plus, reamintesc că majoritatea fibrelor sunt conținute în coaja fructului.

Sucurile de fructe nu sunt o idee bună de băut înainte și după un antrenament și din alt motiv. Consumul lor provoacă, de asemenea, ruperea zahărului.

Se exprimă în salturi ascuțite și scăderi puternice de energie. În plus, senzația de foame în timpul acestor schimbări bruște de energie este foarte mare și aproape imposibil de controlat.

Este adevărat că sucurile sunt bogate în vitamine și minerale, dar cantitatea de zahăr pe care o conțin nu este recomandată pentru diferite diete sau pentru ingestie după exerciții.

Nutriționiștii recomandă ca, dacă vrem să luăm sucuri de fructe, acestea să fie diluate cu apă într-un raport de 3 la 1 în favoarea apei.

Sucul de portocale, de exemplu, deși este foarte gustos, are o aciditate extrem de mare și poate deteriora nu numai smalțul dinților. Dacă este beat pe stomacul gol, poate agrava afecțiuni precum ulcerele sau gastrita.

În cazul în care nu aveți astfel de probleme, cel mai mic disconfort pe care îl puteți simți este arsurile la stomac, drept urmare nu ați putea continua antrenamentul.

Sucul de struguri contribuie la picătura de fier în sânge. Acest lucru creează ulterior o senzație de epuizare și oboseală a corpului, ne amintesc experții.