Merele sunt fructe delicioase, nutritive și accesibile. Studiile arată că au o serie de beneficii valoroase pentru sănătate. Totuși, merele conțin și carbohidrați care afectează nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, carbohidrații găsiți în mere vă afectează corpul diferit de zaharuri. Acest articol explică modul în care merele afectează nivelul zahărului din sânge și cum să le includeți în dieta dvs. dacă aveți diabet.

zahărului

Merele sunt nutritive

Merele sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume. De asemenea, sunt foarte hrănitori. De fapt, merele au un conținut ridicat de vitamina C, fibre și antioxidanți. De asemenea, vă ajută să vă simțiți plini fără a consuma multe calorii.

Merele conțin carbohidrați, precum și fibre

Dacă aveți diabet zaharat, ținerea unei evidențe a aportului de carbohidrați este importantă. Acest lucru se datorează celor trei macronutrienți - carbohidrați, grăsimi și proteine, carbohidrații au cel mai mare efect asupra nivelului de zahăr din sânge. Merele conțin carbohidrați care pot crește nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, fibra din mere ajută la stabilizarea nivelurilor sale, pe lângă faptul că oferă alte beneficii pentru sănătate.

Merele afectează moderat nivelul zahărului din sânge

Merele conțin zahăr, dar o mare parte din zahărul din mere este fructoză. Merele au un efect minim asupra nivelului de zahăr din sânge și este puțin probabil să provoace rapid sare în zahărul din sânge, chiar la diabetici.

Merele pot reduce rezistența la insulină

Există două tipuri de diabet - tip 1 și tip 2. Dacă aveți diabet de tip 1, pancreasul dvs. nu produce suficientă insulină, hormonul care transportă zahărul din sânge în celulele dumneavoastră. Dacă aveți diabet de tip 2, corpul dumneavoastră produce insulină, dar celulele dvs. sunt rezistente. Aceasta se numește rezistență la insulină. Mănâncând mere poate reduce în mod regulat rezistența la insulină, ceea ce ar trebui să ducă la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Antioxidanții găsiți în mere pot reduce riscul de diabet

Mai multe studii au descoperit că consumul de mere este asociat cu un risc mai mic de diabet. Consumați mere regulat poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, precum și la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.

Oare diabeticii mănâncă mere?

Merele sunt un fruct excelent pe care ar trebui să îl includeți în dieta dvs. dacă aveți diabet. Merele sunt foarte nutritive și au un efect minim asupra nivelului de zahăr din sânge. Sunt sigure și utile pentru diabetici.