Sau de ce nu ar trebui să subliniem salatele și batoanele energizante?

  • antrenament

    Dacă doriți să obțineți un corp sculptat în timp ce transpirați în sala de sport, ar trebui să evitați unele produse după un antrenament.

    Mâncăruri sărate
    Este normal ca organismul tău să ceară ceva sărat după un antrenament, după ce transpirația peste antrenor a eliminat substanțe precum potasiul. Totuși, consumul de alimente sărate reduce, de asemenea, nivelurile acestui element, care este foarte important pentru funcționarea celulelor. De aceea, experții recomandă jetoanelor să fie ultimul lucru pe care îl aveți în minte după ce ați terminat exercițiile.

    Băuturi dulci și carbogazoase
    Nu este o astfel de greșeală să bei niște suc după un antrenament, dacă îl comparăm cu consumul de gem. Cu toate acestea, nu vă potoli setea cu băuturi zaharoase. Acest lucru se aplică și celor sportive. Deoarece acest tip de băutură nu ajută organismul, dar încetinește și mai mult metabolismul. În ultimă instanță, puteți obține o băutură sportivă pentru a restabili electroliții pierduți. Dar acest lucru se aplică numai dacă ați transpira abundent. Pentru a-ți potoli setea, bea apă și mănâncă banane pentru a obține potasiu.

    Alimente grase și gustări
    Orice alimente grase precum cartofi prăjiți, chipsuri, gogoși, hamburgeri cu brânză etc. care vă pot satura după un antrenament sunt absolut interzise. Experții explică faptul că vor distruge progresele pe care le-ați făcut în sala de gimnastică. Motivul este că grăsimea încetinește digestia. Scopul principal al antrenamentului este de a încărca corpul obosit cu glicogen și de a reduce cantitatea de grăsime din corpul dvs., iar cu acest tip de mâncare veți obține opusul.

    Legume crude
    În mod surprinzător, însă experții subliniază că legumele crude nu sunt un aliment potrivit pentru după un antrenament. Aceștia explică faptul că nu sunt suficiente pentru că conțin un minim de calorii care nu pot menține un metabolism bun. Dacă totuși te hotărăști să mănânci doar salate, atunci adaugă niște proteine ​​precum iaurt, unt de arahide, nuci sau hummus. Cu toate acestea, stai departe de cremele grase.

    Dulciuri
    Deși aveți nevoie de carbohidrați pentru a vă restabili combustibilul pierdut din mușchi (glicogen) după un antrenament, nu recurgeți la dulciuri, care nu numai că vă vor înfunda arterele, ci vă vor aduce și mai multe grăsimi. În schimb, alegeți pâine integrală prăjită cu puțin unt de arahide sau fructe uscate.

    Blocuri energetice
    Barele de energie sunt proiectate pentru a vă oferi energie, ceea ce ar trebui să se întâmple înainte de un antrenament, nu după. Din păcate, mulți oameni apucă acest aliment după ce au transpirat puternic în sala de gimnastică.
    Micile blocuri energetice sunt pline de zahăr, ceea ce vă va încetini metabolismul și vă va stimula corpul să producă mai multe grăsimi.

    Ciocolata cu lapte
    Dulcurile preferate ale tuturor se numără printre alimentele interzise de consumat după un antrenament. Ciocolata cu lapte îți va face mult mai mult rău decât bine. Cu toate acestea, ciocolata neagră (cea cu peste 70% cacao) este altceva. Este un antioxidant util care ajută la reducerea radicalilor liberi și ajută la calmarea proceselor inflamatorii. La rândul său, acest lucru vă ajută să vă recuperați mai repede după un antrenament. Cu toate acestea, experții vă sfătuiesc să-l mâncați cu măsură.