cardiolog

Pentru a-ți menține inima sănătoasă, este important nu doar să urmezi o dietă și să fii în general sănătos. Ar trebui să încerci să ștergi din viața ta ceea ce îl poate face rău .

Unele dintre produsele pe care mulți dintre noi „le răsfățăm” periodic sunt, de asemenea, dăunătoare. Și chiar dacă acestea nu pot fi complet abandonate, este necesar să se minimizeze utilizarea lor. Iată cele mai periculoase și insidioase alimente pentru inimă:

1) cartofi prăjiți

100 g cartofi prăjiți conțin aproximativ 8 grame de grăsimi trans. Acestea sunt substanțe de origine nefirească, care se formează în principal în timpul producției de margarină și încălzirii repetate a uleiului vegetal.

Grăsimile trans cresc colesterolul din sânge, prin urmare, uneori cresc riscul bolilor cardiovasculare.

2) Carnea roșie și procesată

Friptura, carnea tocată și slănina în cantități mari sunt dăunătoare inimii. Aminoacidul carnitină conținut în carnea roșie este absorbit de bacteriile din sistemul digestiv.

Acest lucru declanșează un întreg lanț de reacții, care la rândul său duce la o creștere a colesterolului și la un risc crescut de boli cardiovasculare.

3) Mâncăruri prăjite

Gătitul la temperaturi ridicate duce la formarea unor cantități mari de grăsimi trans - utilizarea acestor alimente crește probabilitatea de a dezvolta probleme cardiace.

În țările în care este preferată carnea prăjită, astfel de boli sunt mai frecvente. În China, unde carnea este adesea fiartă sau tocată, bolile cardiovasculare sunt mai puțin frecvente.

4) Pizza

Doar o felie de pizza conține 10 grame de grăsimi, dintre care 4,4 grame de grăsimi saturate. Încercați să nu mâncați mai mult de o bucată și comandați o pizza de legume în loc de pepperoni.

5) Pâine albă

Consumul regulat de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, crește riscul bolilor cardiovasculare.

Indicele glicemic ridicat crește rapid glicemia și, prin urmare, experții consideră că consumul de astfel de produse este asociat cu dezvoltarea infarctului sau chiar a morții subite.

6) Fulgi de porumb

Știți deja că inimii nu-i plac mulți carbohidrați și carne. Fulgii de porumb sunt carbohidrați rapizi. Datorită conținutului ridicat de zahăr din acestea, după un astfel de mic dejun, nivelul de insulină din organism crește.

După cum știți deja, consumul de astfel de produse este asociat cu dezvoltarea infarctului sau chiar a morții subite.

7) Sol

Nu este un secret că sarea este o otravă albă. Lucrul este că, cu un aport excesiv de sare, vasele încep să se descompună rapid și să se înfunde.

Prin urmare, norma zilnică de sare este de cinci grame, ceea ce înseamnă aproximativ 1 linguriță! Persoanele care depășesc această normă sunt expuse riscului de a dezvolta boli cardiovasculare.

8) Spaghete instantanee

Spaghetele instant, la fel ca multe alte alimente procesate, conțin cantități mari de sare, ceea ce crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, spun experții.

Persoanele care mănâncă spaghete instantanee de 2-3 ori pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta sindrom cardiometabolic, care la rândul său crește probabilitatea de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral.

9) Băuturi energizante

100 ml dintr-o astfel de băutură conține 30 mg cofeină. Și întrucât cutia standard conține 300 ml de băutură energizantă, se dovedește că bem aproximativ 90 mg de cofeină (sau 3-4 căni de espresso).

Aceasta este o doză suficient de mare care poate provoca tahicardie. Iată, din păcate, efectul băuturilor energizante asupra inimii.

Nu uitați să ascultați opiniile experților! Ai grijă de sănătatea ta!