genele
Înregistrările sportive se îmbunătățesc constant, iar limitele capacităților umane sunt încă necunoscute. În momentul în care credem că ceva nu poate fi realizat, apare cineva care ne arată că nu este așa. Nu s-a crezut o dată că se poate alerga o milă în patru minute, dar atleta engleză Roger Bannister a făcut-o în 1954, și multe altele la scurt timp. Ultramaratonul, triatlonul și cursele de 24 de ore sunt acum banale.

Există limite?

Și totuși - capacitățile umane au o limită și care sunt factorii care limitează potențialul atletic? Majoritatea experților consideră că limitele actuale sunt influențate de genele noastre și în special de cele care reglează rezistența cardiovasculară și tipul de fibre musculare din organism. Dar există și factori mult mai variabili. Dieta, motivația, mediul înconjurător și echipamentele actualizate (pantofi de alergare, costume de baie, schiuri, biciclete) pot îmbunătăți foarte mult performanța sportivilor.

Gene și realizări sportive

Genele afectează multe domenii ale vieții noastre, inclusiv potențialul nostru de realizare atletică. Exercițiile fizice, dieta și alți factori joacă un rol important în dezvoltarea potențialului, iar genele pot influența, de asemenea, performanța. Dacă purtăm în ADN-ul nostru

Genele determină în mare măsură puterea și dimensiunea mușchilor și compoziția fibrelor musculare, pragul anaerob, capacitatea pulmonară, flexibilitatea și, într-o oarecare măsură, rezistența.

O limitare majoră pentru sportivii de rezistență este capacitatea inimii de a furniza suficient oxigen mușchilor scheletici care lucrează prin sânge. Această abilitate este în mare măsură determinată genetic.

O altă limitare pentru sporturile de anduranță este capacitatea țesutului muscular de a utiliza oxigenul eficient și de a sintetiza adenozin trifosfatul (ATP), combustibilul care permite mușchilor să se contracte și să se miște. Eficacitatea acestui proces este măsurată prin așa-numitul. ÎN2 max (volumul maxim de oxigen).

Cum determină genele răspunsul la antrenament?

Genele noastre ar putea determina, de asemenea, modul în care corpul nostru răspunde la exerciții fizice, dietă și alți factori externi.

Studiile de rezistență aerobă arată că unii oameni răspund mai puternic decât alții la exerciții. Deci, chiar dacă ne este dor de Gene

Sportul dezvoltă, de asemenea, eficiența inimii, dar genele determină măsura în care acest lucru se poate întâmpla. Sportivii talentați genetic răspund mult mai bine la antrenament, iar numărul de mitocondrii din celulele lor crește mult mai mult. (Mitocondriile sunt organite celulare care produc ATP. Cu cât o persoană are mai multe mitocondrii, cu atât sunt mai eficiente.)

Care sunt ceilalți factori care influențează potențialul atletic?

Se pare că genele nu au un astfel de impact asupra caracteristicilor precum echilibrul, mobilitatea, timpul de răspuns și acuratețea. Majoritatea acestor abilități pot fi îmbunătățite foarte mult cu exerciții fizice adecvate.

Nutriție și sport

Dieta și nutriția sportivilor au un impact uriaș asupra performanței lor. Acest lucru este evident mai ales în cazurile de pierdere bruscă de energie de către sportivii de elită în timpul unei competiții. Această defalcare bruscă se datorează în principal lipsei de glicogen, deshidratării sau unei combinații a ambelor. Sportivii pot evita astfel de defecțiuni dacă își învață corpul să ardă lipide (grăsimi).

Exerciții pentru minte

Toți sportivii pot învăța să folosească imaginația, vizualizările și tehnicile de gestionare a anxietății. Aceste tehnici, împreună cu tacticile și strategiile sportive, utilizarea echipamentului adecvat și evitarea rănilor sunt factori cruciale pentru succesul sportiv care nu au prea mult de-a face cu genetica.

Deși mulți sportivi de elită posedă genul potrivit