banane

Gemul de banane și ghimbir nu conține zahăr, gluten, conservanți etc. Rețeta este super dietetică și o puteți include cu ușurință în regimul de slăbire.

Ingrediente:

3 banane coapte, de dimensiuni medii
2 cm rădăcină de ghimbir
1 portocală cu coajă
К Suc de lămâie
1,2 grame de scorțișoară praf
1,2 grame de extract de vanilie
2 lingurite miere
1 vârf de nucșoară

Mod de preparare:

Curățați și zdrobiți cele trei banane. Radeți ghimbirul proaspăt sau adăugați-l în pulbere. Puneți toate ingredientele într-o tigaie, adăugați sucul și coaja de portocală rasă. Amesteca bine. Adauga si sucul de lamaie, vanilia, scortisoara si nucsoara.

Adăugați mierea și încălziți la foc mic până se dizolvă complet. Lăsați să fiarbă timp de 15 minute sau până obțineți consistența dorită. Dacă rămâne mai mult pe aragaz, bananele se vor întuneca.

Când este gata, turnați produsul într-un recipient din sticlă și păstrați-l la frigider timp de două săptămâni. Utilizarea se întinde pe felii coapte, etc. alimente pentru micul dejun.

Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, marmelada conține multe substanțe utile în diferite probleme de sănătate: vitamine din complexul B, vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, fier, carbohidrați, proteine, fibre.