Bananele sunt incredibil de delicioase. Sunt surse foarte bune de vitamine și minerale importante.

verzi

O mărime medie (aproximativ 118 g) banana verde conține:

• Potasiu: 12% din aportul zilnic recomandat

• Vitamina B6: 20% din aportul zilnic recomandat

• Vitamina C: 17% din aportul zilnic recomandat

• Magneziu: 8% din aportul zilnic recomandat

• Mierea: 5% din aportul zilnic recomandat

• Mangan: 15% din aportul zilnic recomandat

Toate acestea conțin doar 105 calorii, dintre care mai mult de 90% provin din carbohidrați. În plus banane verzi sunt foarte sărace în grăsimi și proteine. Iată principalele avantaje ale banane verzi:

Bananele verzi se umplu și reduc apetitul

Bananele verzi sunt foarte pline datorită conținutului ridicat de fibre. Amidonul persistent și pectina din ele contribuie la senzația de sațietate după ce am mâncat. Datorită acestor fibre veți mânca mult mai puține alimente, care, la rândul lor, vă vor ajuta să slăbiți.

Bananele verzi îmbunătățesc sănătatea sistemului digestiv

Nutrienții din bananele verzi au, de asemenea, un efect prebiotic. În loc să se descompună, amidonul și pectina rezistente hrănesc bacteriile benefice din intestin. Bacteriile determină fermentarea acestor două tipuri de fibre, producând butirat și alți acizi grași benefici cu lanț scurt. Acizii grași cu lanț scurt pot ajuta la diverse probleme digestive.

În plus, există unele dovezi că ne ajută să ne protejeze de cancerul de colon.

Bananele verzi au un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge sunt o problemă majoră de sănătate. Dacă nu sunt tratate, în timp pot provoca nu numai diabet de tip 2, ci și un risc crescut de alte afecțiuni grave.

Atât pectina, cât și amidonul rezistent banane verzi poate ajuta la controlul glicemiei, mai ales după masă.

Bananele verzi pot fi nesănătoase în vreun fel?

Bananele verzi sunt în general considerate extrem de utile. Cu toate acestea, există diverse plângeri din partea persoanelor care suferă de disconfort după ce le-au consumat. Simptomele afectează tractul digestiv și includ balonare, gaze și stomac deranjat.