atât

Nu credeți că corpul vostru se bucură cu plăcere dacă beți două cutii de concentrat de fructe.

Chiar și în clasele timpurii ale școlii și acum la grădiniță, suntem învățați asta sucurile de fructe sunt alegerea potrivită pentru desert sau băutură la masa principală. Sunt recomandate și pentru gustări, deoarece nectarul dulce satisface foamea fără a împinge un boom de calorii în organism. În plus, conține vitamine și minerale pe care organismul le va folosi pentru a întări sistemul imunitar și în căutarea unei viziuni frumoase.

Nu totul este atât de roz - avertizează oamenii de știință britanici care publică raportați motivele pentru care nu exagerați cu sucuri de fructe. Desigur, nu ar trebui să aleagă băuturi carbogazoase, energetice și alcoolice, ci ceaiuri, decocturi și apă pură, ci să lase toată lumea să țină cont de faptul că sfântul excesiv și Dumnezeu nu sunt mulțumiți. Echilibrul moderat al 2-2,5 litri de lichide obligatorii pentru zi ascunde cheia sănătății, longevității și frumuseții.

Cea mai proastă alegere pentru sucurile de fructe sunt cutiile gata preparate, explică experții. Cel puțin dacă ne gândim la câte fructe sunt necesare pentru a face un litru de băutură și care este valoarea lor de piață, se va descoperi că producătorii lucrează în mod evident în scopuri caritabile, deoarece sunt în pierdere din produsul care conține 100% mere, portocaliu sau orice altceva.este descris. Fii sigur - acești oameni nu sunt dezavantajați din producția lor - doar fructele sunt de o calitate atât de mare încât își scad prețul, iar suplimentele pentru creșterea cantității nu au nicio legătură cu extractul de fructe 100%.

În al doilea rând, gândiți-vă la ce nectar fără conservanți își va putea păstra aroma luni de zile. Trebuie adăugate substanțe care să o mențină fără a se strica. Și în majoritatea cazurilor nu sunt foarte utile pentru organism. Sunt cele mai dăunătoare în caz de supradozaj sistemic, iar în cantități mici au un efect minim sau deloc.

În al treilea rând, zaharurile și îndulcitorii sunt adăugați sucurilor de fructe din lanțul alimentar. Principalele obiective ale unui produs de masă sunt să fie gustos și să arate bine. Băuturile ar trebui să fie dulci. În același timp, zahărul alb sau îndulcitorii artificiali sunt fie purtători de componente dăunătoare, fie de calorii și, uneori, ambele. Așadar, în dorința de a face ceva bun pentru corpul tău, îl poți umple cu zaharuri, încărca ficatul, crește riscul de a dezvolta diabet și crește ceva greutate. Combinație minunată - nimic!

Fructele proaspete stoarse acasă sunt o alternativă mai bună, dar nu ar trebui să fie exagerate. Oamenii de știință britanici au studiat comportamentul tinerilor care au decis să treacă la o dietă sănătoasă. Tinerii au accentuat fructele, permițându-și 5-8 porții pe zi sub formă lichidă și solidă. Glicemia lor a crescut dramatic din cauza fructozei din fructe, iar unele dintre ele au început să câștige grăsimi și calorii în suc.

Experții îi sfătuiesc pe oricine a decis să recurgă la o dietă care include aceste băuturi să se apropie conștiincios și cu înțelegere. Să nu ne bazăm pe produse gata făcute în lanțul alimentar, care au o durată de valabilitate mai mare de trei zile, ci să învățăm să preparăm băuturi teribil de utile acasă sau să cumpărăm suc de fructe proaspăt stors. De asemenea, nu beți mai mult de 800 ml pe zi, deoarece în loc să vă încântați corpul cu un boom de vitamine, minerale și fibre, îl va încărca cu o cantitate mare de zahăr și calorii. Și nu în ultimul rând, nimeni nu uită că 2-3 căni de fructe proaspete pe zi îi vor oferi corpului ceea ce are nevoie pentru o viață plină.