Taurina este un aminoacid semi-esențial care reprezintă până la 0,1% din corpul uman. Poate fi produs în mod natural de corpul uman, dar acest lucru se aplică doar persoanelor în vârstă. Copiii la o vârstă fragedă nu pot sintetiza singuri taurina necesară.

Taurina și sănătatea umană ...
dezavantaje

Taurina are o mare importanță pentru menținerea sănătății. Este vital pentru sănătatea inimii și a întregului sistem cardiovascular, pentru construirea mușchilor și, de asemenea, pentru oasele umane. Studiile arată că o dietă bogată în taurină și suplimente de taurină pot avea un efect benefic asupra menținerii unui nivel stabil și sănătos al tensiunii arteriale. În plus, taurina îi face pe oameni să se simtă înviorați și energici într-un mod complet natural.

Taurina în mâncare ...

Oamenii de știință avertizează că este important să obținem o parte din cantitatea necesară de taurină prin alimentele pe care le consumăm, deoarece este vitală pentru corpul uman. În același timp, taurina poate fi produsă de corpul uman, dar cantitățile nu sunt de obicei suficiente. Din acest motiv, trebuie să-l obținem dintr-o sursă externă în mod constant prin dietă sau cu ajutorul suplimentelor alimentare.

Cele mai bogate alimente în taurină sunt carne de vită slabă pură și carne de porc, curcan și piept de pui și, desigur, ouăle. Peștele este, de asemenea, foarte important și este unul dintre cele mai valoroase alimente ca sursă de aminoacid taurină. Este un fapt interesant că cantități mari de taurină sunt conținute în laptele matern uman și în colostru, deoarece la copii acest aminoacid este mult mai important deoarece nou-născuții nu pot sintetiza taurina în corpul lor.

Curios despre taurină ...

Un fapt curios despre taurină este că, ca rezultat al capacității sale de a face oamenii să se simtă răcoriți și energici, este adesea folosit ca unul dintre ingredientele importante în producția multor mărci de băuturi energizante.

Taurină și fitness - o combinație al naibii de bună

Taurina este foarte valoroasă pentru sănătatea tuturor, dar dacă faci mișcare poți beneficia de ea! În primul rând, taurina vă va face mușchii mai puternici și mai durabili, ceea ce vă va îmbunătăți semnificativ calitatea antrenamentului în sala de sport. În plus, creșterea energiei într-un mod moale și sigur, tuarin vă va permite să vă exercitați mult mai mult timp. Al doilea mare beneficiu al taurinei la sportivi este că este extrem de valoros în procesul de recuperare. Chiar și după un antrenament greu veți putea să vă recuperați într-un timp foarte scurt și, în același timp, nu vă veți simți epuizați de oboseală și vă veți putea face sarcinile zilnice fără probleme.

Avantajele muncii ...

Oamenii de știință cred că, pe lângă faptul că este un mare ajutor în sala de gimnastică, taurina poate ajuta chiar și în viața profesională a oamenilor. Rezultatele numeroaselor studii arată că acest aminoacid îmbunătățește semnificativ concentrația. Acest lucru vă va ajuta să fiți mult mai eficienți și mai energici în birou.

Dezavantaje ale aportului de taurină

Cercetările efectuate până în prezent asupra taurinei nu au arătat efecte secundare. Desigur, oamenii de știință avertizează că suplimentele de taurină ar trebui utilizate cu multă atenție și nu trebuie să depășească cantitatea recomandată din acesta. Taurina este bine de evitat de către femeile însărcinate și care alăptează, dar este considerată sigură pentru majoritatea celorlalte persoane. Este bine să evitați persoanele care suferă de tulburări maniacale și bipolare, deoarece se crede că poate agrava starea la pacienții cu astfel de probleme.