Știm cu toții, în special din numeroasele filme pe care le-am văzut, că, în timpul unei șederi îndelungate în deșert fără sau folosind foarte puțină apă, vom avea o deshidratare severă. La rândul său, aceasta duce la estomparea conștiinței și halucinații, în care ne putem imagina ce nu.

dacă

Ca o cămilă pentru a ne salva ... sau o oază în depărtare ...

Recent, s-au făcut multe cercetări cu privire la măsura în care deshidratarea corpului are un impact negativ asupra creierului și a funcțiilor cognitive.

Ce este cunoașterea?

Cunoaștere sau chiar abilitate cognitivă - capacitatea unei persoane de a înțelege și de a descoperi semnificația activităților desfășurate de aceasta, cum ar fi citirea, recenzia, observarea etc.

Aceasta este cea mai înaltă capacitate de gândire prin care se dobândesc cunoștințele și se rezolvă problemele. Aceasta include funcții precum atenția, percepția, gândirea, judecata, luarea deciziilor, memorarea și abilitățile lingvistice.

Influența deshidratării asupra funcțiilor mentale

Noile cercetări din ultimii ani au descoperit că doar câteva ore, dar munca fizică intensă în grădină în lumina directă a soarelui și fără completarea rezervelor de lichide poate duce la o slăbire a concentrării.

Potrivit multor surse, sunt necesare 8 pahare de apă pe zi pentru a ne menține corpul sănătos.

Dar atunci ce se întâmplă cu creierul nostru, ce se întâmplă cu celulele creierului nostru?

Corpul unei persoane mature conține aproximativ 60-70% apă și toate celulele, inclusiv creierul, depind de această apă pentru a îndeplini funcțiile de bază. Sau dacă nivelul apei este prea scăzut, celulele creierului nostru nu pot funcționa corect, ducând la probleme cognitive.

Studiile arată că creierul adulților deshidratați lucrează mai mult decât în ​​mod normal pentru a îndeplini anumite sarcini. La tinerii sănătoși, acest lucru se manifestă ca oboseală sau schimbări de dispoziție.

S-a descoperit că deshidratare cu peste 2% a greutății corporale este asociată cu afectarea semnificativă a atenției.

A căror funcții mentale sunt mai afectate?

Se pare că femeile de toate vârstele sunt mai afectate de deshidratare, dar cu siguranță sunt mult mai sensibile doamne mai în vârstă. A fost realizat un studiu care examinează starea de hidratare la 5006 adulți cu vârsta peste 60 de ani. S-a constatat că femeile cu niveluri mai mici de hidratare arată o eficiență mai scăzută în sarcinile legate de concentrare și viteza de procesare a informațiilor.

La bărbații deshidratați, de asemenea, scade ineficiența, dar într-o măsură mai mică.

La tineri, recuperarea este mult mai ușoară - prin consumul de lichide. La vârstnici, stresul celular prelungit de la deshidratare poate promova patologia creierului pentru o perioadă mult mai lungă de timp.

Și Atenţie ! La persoanele peste 65 de ani, s-a constatat că persoanele deshidratate sunt expuse la niveluri mai ridicate risc de demență .

Problema la adulți se datorează și faptului că nivelurile de apă stocate în organism scad odată cu înaintarea în vârstă, datorită modificărilor compoziției corpului - pierderea musculară și acumularea de grăsime.

Țesutul muscular ne oferă o rezervă mare, deoarece este format din aproape 80% apă, în timp ce țesutul adipos are doar aproximativ 10%. Acest lucru explică, de asemenea, de ce deshidratarea este mai ușoară atât pentru femei, cât și pentru persoanele obeze în general.

Rău este că adulții de multe ori nu își dau seama că sunt deshidratați, deoarece creierul devine mai puțin sensibil la senzorul de sete.

Deci, ce ne-a devenit clar din tot ceea ce a fost scris până acum:

  • deshidratarea ne face mai puțin concentrați și focalizați;
  • femeile sunt mai expuse riscului efectelor deshidratării;
  • deshidratarea frecventă contribuie la aprofundarea sau dezvoltarea demenței;
  • persoanele în vârstă și, mai des, femeile, sunt cele mai vulnerabile la efectele deshidratării;

Sau care este concluzia: beți suficientă apă și faceți mișcare pentru a preveni reducerea masei musculare și creșterea grăsimilor. Apoi, oricât ai avea vârsta, vei fi în formă și mintea ta va avea cel puțin 6! Acest lucru va reduce la minimum prostia, cu excepția cazului în care există alte motive pentru aceasta 🙂