sănătatea

Dacă ați decis să vă schimbați cu adevărat stilul de viață și să vă revendicați dreptul înnăscut la sănătatea vieții, există câțiva pași de bază pe care trebuie să îi faceți pentru a vă restabili sănătatea:


Mănâncă corect

Dacă vă împărțiți sănătatea în elemente, mâncarea este cel mai critic și esențial element care joacă cel mai important rol până în prezent. Cu toții am auzit vechea zicală: „Tu ești ceea ce mănânci.” Odată ce ai înțeles rolul critic pe care îl joacă alimentele în sănătate, vei înțelege adevărul absolut al acestei afirmații. Dieta ta oferă fiecare element de construcție pe care corpul tău îl folosește pentru a crea celule, pentru a repara țesuturile, a mișca, a respira, a exista.

Bunul simț ne spune că cu cât dieta este mai bună, cu atât este mai bună sănătatea. Dar care este cea mai bună dietă? Sper că știți cu toții că dieta tradițională americană se află în capul listei. Dar care dintre multele diete alternative sunt în top? Vegetarian? Vegetarian? Paleo? Există o selecție foarte mare. Dar vă sugerez să nu alegeți.

Suntem cu toții persoane cu interese și preferințe specifice. Din păcate, suntem creaturi obișnuite care par să se scufunde în aceleași tipare și urme. Dar acum este momentul unei schimbări, așa că ... Faceți primul pas, curățați-vă dulapurile și dulapurile. Aruncați toate alimentele procesate. Scapă de tot ceea ce este rafinat. Orezul brun este bun. Pâinea nu este.

Atunci când faci cumpărături. O dietă sănătoasă constă dintr-o mare varietate de alimente întregi, crude, neprelucrate, organice. Carnea și ouăle trebuie să provină de la animale de crescătorie și organice. Dacă alegeți produse lactate (să știți că laptele de capră și brânza pot fi o alegere mai bună) fiți absolut siguri că alegeți organic. Laptele este bun pentru tine dacă nu este pasteurizat, dar este dificil să îl găsești în această stare. Și când vine vorba de carne, amintiți-vă, dacă decideți să mâncați carne, mâncați din vârful lanțului alimentar. Dacă acest animal este hrănit cu alimente modificate genetic, nu ați dori să îl mâncați.

Legumele ar trebui să fie în centrul dietei tale. 80% din dieta dvs. ar trebui să fie formată din legume și fructe crude, organice, întregi, mai multe legume decât fructe.

Boabele trebuie să fie întregi. De ce să pierzi atât de mulți nutrienți? Amintiți-vă că acest nou stil de viață implică în principal alimente bogate în nutrienți.

Evitați capcana de a deveni un vegan, vegetarian sau alt adept al unei diete „bune” care pur și simplu a găsit o nouă modalitate de a fi dependent de mâncarea nedorită. Alimentele procesate sunt alimente procesate. Alegeți un shake grozav de casă în locul cookie-urilor „sănătoase”.

Cunoașteți piețele fermierilor!

Dacă poți, începe să-ți crești propria mâncare.


Detoxifiere

Lucruri bune în interior, lucruri rele în exterior. Corpul tău a acumulat paraziți, drojdie, metale grele și o gamă completă de substanțe chimice de-a lungul vieții tale. Este timpul să curățați corpul și să-l ajutați să scape de toate aceste substanțe nedorite prin curățarea colonului pentru a ajuta la digestie și eliminare. Toate aceste alimente minunate pe care le veți pune în corpul dvs. necesită un sistem digestiv complet funcțional pentru a extrage substanțe nutritive care să ofere corpului dumneavoastră elementele de bază de care are nevoie pentru a repara și crește țesuturile, pentru a crea neurotransmițători și hormoni, pentru a menține și a construi sistemul imunitar, și mult mai mult.

Faceți detoxifiere de două ori pe an pentru cele mai mari beneficii. Și ucide întotdeauna candida excesivă și echilibrează-ți intestinul atunci când o faci.

Exercițiu

Doar mișcă-te. Sistemul limfatic are nevoie de mișcarea ta pentru a-ți circula limfa prin corp. Nu are pompă, nici o altă cale decât mișcarea mușchilor. Yoga, Tai Chi, mersul pe jos, sărituri, orice te ajută să te miști. Este bine să începeți încet și ușor. Nu ar trebui să-l forțezi. Odată ce veți obține o sănătate bună, veți dori să vă mișcați. Acesta este unul dintre semnele că sunteți pe drumul cel bun. Saltul pe o trambulină, săritura de frânghie și jogging, ajută la detoxifierea sistemului limfatic.

În plus, detoxifiați și beți multă limonadă cu afine și stevie, luați suplimente bune (faceți-vă propriul, dacă puteți). Echilibrarea intestinului este cheia pentru o sănătate bună.

  •