Din 07.07.2011, citiți în 1 minut.
- 100 g dovlecei
- 30 g de orez
- 30 g morcovi
- 1/2 buc. proteină
- 1 linguriță ulei de masline
- 2 linguri. iaurt
- sare după gust (poate mare)
- 1-2 crenguțe de pătrunjel
Se spală dovleceii și se taie într-o cratiță mică. Radeți morcovii în el, adăugați 500 ml. apă, adăugați orezul curățat și spălat. Se fierbe 15-20 de minute, apoi se adaugă albușul și iaurtul pentru construire, imediat înainte de servire se toarnă pătrunjelul spălat și tocat mărunt.
Vasul este sărac în proteine și grăsimi și moderat în carbohidrați. Poate fi consumat în orice moment al zilei de către sportivi cu un tip de metabolism rapid și moderat și în prima jumătate a zilei de către sportivi cu un tip de metabolism lent. Este important de reținut că acest lucru nu este un fel principal de mâncare și nu ar trebui să se bazeze singur, mai ales în activitățile sportive obișnuite de către sportivul care îl consumă. Potrivit pentru o garnitură.
Compoziția nutrițională a rețetei
| 318 | 3 ani | 18 ani | 6 ani |
Distribuiți prietenilor în:
Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!
- Tort sarat cu orez, dovlecei si slanina
- Supă verde de legume cu orez brun BB-Team
- Felie de dolma sau kambi prăjit, dovlecei și roșii cu orez
- Zucchini BB-Team
- Supă de dovlecei și orez - Rețetă