supă

Vine vremea caldă și începem cu toții să ne gândim din ce în ce mai mult la modul de a intra în garderoba noastră de vară fără diete și metode radicale.

Pierderea în greutate cu supe este destul de realistă. Dovadă este prietenul meu care a slăbit 25 kg în trei luni! Potrivit acesteia, dieta este ușoară, fără antrenamente istovitoare și foamete. Nu există nici un truc într-o dietă normală (5 mese), pariat pe o delicioasă supă de pui. Aceeași supă nu poate fi consumată mai mult de două zile la rând, cartofii și pâinea sunt interzise.

Supă dietetică de pui

În rețetele pentru slăbit, supele de dietă sunt pe primul loc. Le puteți folosi în trei moduri: mâncați supă o dată pe zi înainte de culcare pentru a reduce aportul caloric total al dietei zilnice; organizează doar o zi de purificare a supelor;

Supa dietetică „Immunity Plus” conține un minim de calorii și un maxim de nutrienți. Nu există cartofi în el, dar în același timp vasul este destul de hrănitor și gustos. Rețeta se bazează pe carne, legume cu conținut scăzut de calorii și ingrediente pentru arderea grăsimilor - ghimbir și rădăcină de țelină.

Supa nu poate fi digerată, deoarece gătitul îndelungat distruge vitaminele. Valoarea nutritivă a supei scade și, în loc să slăbească, pot apărea probleme de sănătate. În plus, deficiențele nutriționale provoacă apetit necontrolabil .

Prin urmare, planificați-vă dieta corect. Ar trebui să existe suficiente proteine ​​(carne, ouă, leguminoase) și multe legume. Carbohidrații (pâine integrală, cereale) se consumă cel mai bine dimineața. Volumul porției consumate nu trebuie să depășească 300 g. Beți 1-2 litri de apă curată pe zi, nu vă concentrați pe volumul lichidului pe care îl beți, ci pe sete.

Dulciurile, sucurile, alcoolul, produsele de panificație trebuie excluse. Sunt permise ulei vegetal (pentru salată), chefir sau iaurt (nu mai mult de 200 ml pe zi), sculpturi cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 250 g pe zi, de 3-4 ori pe săptămână).

De două ori pe săptămână, aranjați o zi pentru descărcarea supei. Mănâncă doar această supă și bea apă oricând dorești

INGREDIENTE

1,5-2 litri de apă
300 de grame de file de pui
300 g broccoli
1 rădăcină de țelină
1 morcov
1 ceapă
1 lingură rădăcină de ghimbir ras
2 linguri ulei vegetal
legume proaspete
Sarat la gust

PREGATIREA

Tăiați fileul de pui în cuburi și puneți-l în apă cu sare.

Adăugați legumele în bulionul care fierbe și fierbeți 5-10 minute. Când țelina este moale, adăugați broccoli în supă și ulei de măsline. Așteptați să fiarbă supa, adăugați ghimbirul, condimentele și opriți. Se lasă să stea sub capac timp de 10 minute.

Îți place rețeta unei supe dietetice delicioase? Arată-le prietenilor tăi pe rețelele de socializare, ei îți vor mulțumi!