broccoli 500 grame

caserola

conopida 500 de grame

iaurt 200 ml

brânză galbenă 50 de grame

Piper negru după gust

Pentru cei care doresc să slăbească, este cel mai dificil să renunțe la dieta obișnuită dăunătoare și gustoasă bogată în calorii. Vrem să dovedim că alimentele în timpul dietelor pot fi nu numai utile, ci și foarte gustoase.

Gătitul cu conopidă și broccoli este o dovadă excelentă a acestui lucru. După ce încercați acest fel de mâncare delicioasă, pur și simplu nu puteți trece prin raftul de legume din supermarket. Pregătește această delicatesă și slăbește!

Pregătirea

Punem conopida la fiert în apă sărată după ce apa fierbe


Adăugați broccoli și fierbeți încă 1-2 minute. Scurgeți apa.


Se bate iaurtul, gălbenușurile, sarea și piperul.


Ungeți tava de copt cu ulei vegetal, puneți conopida și broccoli pe ea și turnați amestecul de lapte și ouă
Radeți brânza galbenă pe o răzătoare mică și presărați condimente
Trimiteți în cuptorul preîncălzit la 200 de grade timp de 10-15 minute.

Pentru a face vasul sărac în calorii, folosiți lapte cu 1% grăsime. Pofta buna! Împărtășiți rețeta acestei gătiri magice prietenilor dvs.