sfaturi

Pentru că ne îndoim sincer că vom deveni profesioniști în ciclism, ne punem toate speranțele pe tine. Așa că așteaptă ploaia să se oprească și să mergi cu bicicleta. Desigur, nu vom sta doar pe tine și te vom urmări.

Ne vom grăbi să vă susținem entuziasmul sportiv cu câteva sfaturi. Sperăm sincer că vor funcționa pentru dvs.

Vino cu un plan

Filosoful francez Denis Diderot a avut motive întemeiate să spună că „Progresul nu poate fi oprit”. În ceea ce privește orice sport, predicția lui Diderot este absolut valabilă, dar cu o singură condiție - să ai un program de antrenament bun.

Proiectarea bine gândită a activităților de ciclism vă va permite să vă îmbunătățiți înregistrările și să vă îmbunătățiți abilitățile. În schimb, dacă nu aveți un plan de acțiune specific, veți pedala doar.

De asemenea, fii pregătit să.

. schimbați planul atunci când este necesar

Să presupunem că aveți o plimbare cu bicicleta de 20 de minute în intervalul stabilit. Cu toate acestea, te simți ca și cum ai fi construit o piramidă în ultimii ani.

Ei bine, în acest caz, progresul poate aștepta. Dacă membrele tale sunt grele, întoarce pedalele și lasă dificilele pentru mâine. Amintiți-vă că planul dvs. nu ar trebui să vă terorizeze. Modelează-l în funcție de nevoile tale.

Cu toate acestea, o dată pe săptămână.

Conduceți până la capătul capacităților dvs. Apoi imită un melc. Combinația dificilă/ușoară vă va face picioarele puternice și vă va îmbunătăți rezistența.

Cu toate acestea, vă abordați sesiunea, totuși.

Urmează-te pe tine însuți

Bicicliștii profesioniști sunt „animale de turmă” și asta e minunat. Distrează-te în compania prietenilor tăi, dar cel mai mult fii ghidat de obiectivele tale de antrenament.

Dacă alții nu vor să respecte traseul și intensitatea alese de dvs., mai bine conduceți singur. Grupul vă va ajunge din urmă într-o altă provocare sportivă, în care jocul în echipă va fi mult mai important. De exemplu, în extrem coborârea raftului?

De asemenea, să ne reamintim asta.

Greul este obligatoriu

Mulți oameni preferă să înceapă cu sarcini mai ușoare. Dar în ciclism și în orice alt sport este obligatoriu să inversați schema. De ce? Pentru a face progresul cu adevărat posibil.

Chiar urăști să conduci la vale pentru că este greu? Deci trebuie să o faci - abia atunci vei asigura o realizare sportivă.

Între timp: tren

Lasă sala de sport să devină mall-ul preferat al corpului tău. Vizitați clubul cel puțin de două ori pe săptămână pentru a întări grupele musculare mari. Desigur, orice altă activitate fizică vă va ajuta să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit pentru ciclism.

Totuși, antrenează-ți și mintea. În multe cazuri, s-a dovedit a fi un ajutor constant în încercările fizice. Gândiți-vă pozitiv și activați imaginația celor șase:)

Și nu în ultimul rând, mănâncă bine! Aceasta înseamnă să-ți aprovizionezi corpul cu substanțele nutritive de care are nevoie. Realizați combustibil cu „combustibilul” potrivit, dar mai ales - cu formula dvs. specifică pentru alimente.