Știați că există alimente care, în loc să ne sature, ne înfometează mai mult? Următoarele 5 alimente ar trebui consumate în prezența altor produse de echilibrare.

provoacă

Fructe uscate

Fructele uscate cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă va face să vă înfometați imediat ce le consumați. În schimb, încercați o gustare cu puțin fruct uscat cu puțină grăsime sau proteine ​​pentru a încetini absorbția zahărului. Combinați-le cu o mână de nuci, iaurt - chiar și o bucată de pastramă.

Muesli

Dacă îți începi ziua cu un castron mare de muesli sau cereale, vei fi înfometat brutal în doar una sau două ore. Dacă vă place muesli-ul, încercați unul cu un conținut ridicat de nuci și nucă de cocos, cu un conținut scăzut de zahăr și luați mai puțin din acesta în combinație cu iaurt.

Suc (chiar verde)

Sucurile proaspete pot fi un supliment alimentar excelent. Cu toate acestea, dacă vă bazați în principal pe sucuri, nivelul insulinei va sări foarte repede și eliberarea hormonului foamei va crește. Sucurile nu conțin fibre în mod natural, ceea ce înseamnă că puteți absorbi nutrienții imediat. Problema este când alegem în principal fructe foarte dulci pentru a le face (pentru că să recunoaștem - kale și țelina nu fac cel mai delicios suc). În acest fel luăm zaharuri pure, pe care le absorbem și noi foarte repede.

orez alb

Orezul alb este doar amidon care se dizolvă rapid în corp. Acest lucru duce la o creștere a energiei, urmată de o scădere a zahărului din sânge și de foamete inevitabilă. Și dacă vă este ușor să evitați orezul alb în fiecare zi, atunci rezistența la o farfurie de sushi poate fi o problemă.

Alcool

Acest lucru nu ar trebui să surprindă pe nimeni. Se știe că alcoolul excită foamea. Când alcoolul este procesat în organism, acesta acționează ca un zahăr și umple corpul cu insulină. În plus, alcoolul reduce inhibițiile și te predispune la supraalimentare. Consumați alcool în doze mici și în compania alimentelor bogate în proteine ​​și legume în loc de carbohidrați grei.