Mâncărurile preferate ne fac mai sănătoși fără să bănuim ajutor și ne amintim mai mult

memoria

În mare și dietele epuizează corpul. Și ceva chiar mai înspăimântător - reduc capacitatea creierului de a-și aminti.

Cercetătorii de la Universitatea Northumbria au declarat pentru Mirror că ne putem aminti mai mult dacă bem menta în loc de apă.

Iată câteva super alimente mai ieftine care ne vor ajuta să ne amintim mai multe:

Sursa: imagini Getty

Lapte de soia

Soia este bogată în izoflavone, care sunt considerați estrogeni naturali ai plantelor. Ele ajută creierul să facă noi conexiuni, ceea ce îmbunătățește memoria verbală și nonverbală.

Sursa: imagini Getty

Spanac

„Forțele spanacului” este cunoscută încă de la animația Popeye. Este plin de antioxidanți care blochează toxinele.

Sursa: imagini Getty

Nuci

O mână de nuci în fiecare zi îmbunătățește memoria. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți, dar au și vitamine și minerale. Cunoscută de mult timp ca „hrană pentru creier”.

Sursa: imagini Getty

Brocoli

O sursă bogată de vitamina K, care îmbunătățește funcția creierului. Ele ajută la încetinirea dezvoltării bolii Alzheimer.

Sursa: imagini Getty

vin roșu

Prea mult vin roșu te poate face să nu-ți amintești noaptea precedentă. Dar, în cantitatea potrivită, efectul este uriaș. Vinul este o sursă de resveratrol, care stimulează creșterea neuronilor și îmbunătățește performanța în hipocampus.

Sursa: imagini Getty

Somon, macrou, ton

Acestea conțin o cantitate imensă de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru acoperirea neuronilor din creier, ajutându-i astfel să funcționeze corect.

Sursa: imagini Getty

Avocado

Fructul delicios este bogat în vitamina C și E, care ajută și la memorie. De asemenea, au de-a face cu concentrarea. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie exagerat, deoarece este bogat în calorii.

Sursa: imagini Getty

Alge

Algele verzi sunt o sursă bogată de acid gras DHA, care îmbunătățește memoria și poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni precum boala Alzheimer. De asemenea, conțin acid folic, care ajută creierul să funcționeze corect, în special la femeile aflate la menopauză.

Sursa: imagini Getty

Ciocolată neagră

Cea mai amară mâncare sănătoasă. Conține cofeină, care ajută la concentrare și este, de asemenea, bogată în antioxidanți care curăță corpul de radicalii liberi.