Oboseala este o epidemie modernă. Majoritatea dintre noi lucrători suntem chinuiți de epuizare zi de zi. Beți cafea pentru a vă trezi, mâncați carbohidrați rafinați aparent pentru o creștere a energiei, ingerați dulciuri pentru a obține acest zahăr preferat al fericirii și apoi . . .

Ceața creierului te copleșește și nici nu poți să-ți termini frazele sau să uiți să-ți ridici copilul de la școală. Suntem cu toții destul de familiarizați cu această imagine.

Acest ciclu nesăbuit de consum excesiv de cofeină și supraîncărcare cu ceea ce se presupune că este considerat „combustibil”, epuizează de fapt rezervorul de energie sacră al corpului tău. Ce putem mânca pentru a ne îmbunătăți claritatea mentală?

ALIMENTELE CEREBRALE CARE ÎMBUNĂTĂȚESC FOCUSUL ȘI DĂ ENERGIE!

Am compilat o listă de alimente pentru creier pe care le puteți consuma zilnic pentru a vă menține (sau revitaliza) energia.

Știi că ai nevoie de asta!

Rețineți că niciun aliment nu are puteri miraculoase pentru a vă hrăni pe tot parcursul zilei. Adăugați alimente care stimulează energia în dieta dvs. generală, dar dacă dieta dvs. este în permanență nesănătoasă, este posibil să nu simțiți energia acestor alimente la potențialul lor maxim. Rețineți acest lucru.

1. ALIMENTE CLOROFILICE

Clorofila este sângele verde al plantelor. Aproape identică cu propriul nostru sânge, clorofila furnizează oxigen circulației, conferind celulelor noastre vitalitate. Desigur, acest lucru ne optimizează funcția creierului. Cu cât legumele cu frunze sunt mai verzi, cu atât mai multă clorofilă este în ele. Ecologizați-vă viața cu salată proaspătă sau suc pe baza:

  • Kale
  • Voinicică
  • Pătrunjel
  • Coriandru
  • Varză

La nivelul următor avem alge alimentare, cum ar fi:

  • Algă verde-albăstruie
  • Spirulina
  • Chlorella

Toate sunt disponibile sub formă de pulbere pentru a vă sprijini puterea. Vă stă la dispoziție Formula alcalinizantă SUPER ELIXIR, este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de clorofilă. Echipa noastră se bucură de 2 lingurițe din această pudră hrănitoare și miraculoasă amestecată cu apă, lapte de cocos sau smoothie. Credeți-ne că ne simțim uimitori.

pentru

Superalimentele sunt doar un alt mod de a spune că un anumit aliment are o duzină sau mai multe proprietăți benefice. De exemplu, superalimentele conțin de obicei cantități mari de nutrienți și fitochimicale. Am ales trei dintre superalimentele preferate ale echipei noastre! Ei includ:

Maca nu este altceva decât magie. A fost cultivat și crescut în Anzii peruvieni din America de Sud în urmă cu mai bine de 2.600 de ani. Această super rădăcină a fost folosită în medicină de secole. Odată colectat, este uscat în pulbere și consumat în diferite moduri. Maca este un adaptogen uimitor și are o abundență de proprietăți energetice. Atunci când este administrat zilnic, reduce nivelul de stres, crește puterea și rezistența și crește libidoul.

Cacao este ciocolată sub formă brută de fasole înainte ca grăsimile, zaharurile și alți îndulcitori să fie adăugați în timpul procesării. Ciocolata este probabil unul dintre primele zece cuvinte din dicționarul nostru. Această minune amazoniană este plină de magneziu (care crește puterea creierului) și compuși feniletilaminici (PEA), care joacă un rol important în creșterea concentrării și a vigilenței. Flavonolii prezenți în cacao cresc, de asemenea, fluxul sanguin către creier. Cacao este disponibil în multe forme brute, inclusiv pulbere, fasole, fasole integrală și unt. Există, de asemenea, multe crude, batoane de ciocolată organice și vegane la magazin.

  • POLEN DE ALBINA

Polenul de albine este noul buzz pentru creierul tău. Produsele fabricate din polen de albine sunt considerate unul dintre cele mai concentrate superalimente de pe piață în prezent. Conținutul ridicat de vitamine B și toți cei douăzeci și doi de aminoacizi conținuți în polenul albinelor vă va încărca cu energie și vă va proteja de această oboseală. De asemenea, s-a constatat că polenul de albine crește numărul de celule roșii din sânge la om.

Mai multe globule roșii = Mai mult oxigen = Mai multă energie!

Este timpul ca albinele să se miște!

  • ACIZI GRAȘI ESENȚIALI

Alimentele bogate în acizi grași omega-3 joacă un rol vital în funcția creierului. Există trei tipuri de Omega-3: ALA, EPA și DHA, fiecare cu propriile beneficii. DHA este cel mai important al nostru aici. Se găsește în pești uleioși, cum ar fi somonul sălbatic, sardinele, tonul, macrouul și păstrăvul. DHA este crucial pentru memoria creierului și nutriția creierului. Deoarece nu producem DHA în corpul nostru, trebuie să mâncăm surse naturale sau să le luăm sub formă de suplimente.

ALA (acid alfa-linolenic), un Omega-3 sănătos, care vă ajută să vă păstrați creierul ascuțit și vibrant.

Încercați să vă acoperiți nevoia zilnică cu unele dintre aceste nuci și semințe sănătoase pentru a vă crește puterea creierului.

4. CARBOHIDRATI SĂNĂTOSI

Orezul brun, cartofii dulci sau cerealele integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, vă oferă energie sub formă de glucoză. Acești carbohidrați complecși care sunt potriviți pentru creier au un indice glicemic scăzut (GI), care este rata la care zahărul (din alimente) pătrunde în creier și celulele corpului. Consumul de alimente cu IG scăzut vă va menține energia constantă pe tot parcursul zilei. Alți carbohidrați cu conținut scăzut de calorii includ leguminoasele (naut, linte și fasole). Evitați cerealele îndulcite și granulele dulci, sucurile dulci și pastele procesate.

Dacă trebuie să consumați alimente cu un indice glicemic ridicat, este mai bine să le consumați imediat după masă, deoarece consumul altor alimente va încetini intrarea zahărului în sânge și creier.