Fiecare femeie vrea să-și recapete rapid silueta strălucitoare după ce a născut. Experții au compilat un eșantion de dietă pentru a ajuta tinerele mame să se simtă din nou bine în corpul lor.
Multe femei se plâng de excesul de greutate după sarcină, dar se tem să înceapă o dietă în timp ce alăptează, pentru a nu-și face rău copilului, a raportat BGNES.
Mic dejun - opțional, dar bogat în fibre și proteine. O opțiune bună este musliul sănătos cu fructe uscate.
Prânzul trebuie să cuprindă leguminoase. Conține fibre, proteine, fier, zinc și acid folic, ceea ce este extrem de util.
Ar trebui consumate tot atâtea fructe cât mere, portocale și banane.
Evitați alimentele prăjite și concentrați-vă pe alimentele ușoare, cum ar fi puiul, care poate domina cu ușurință meniul de seară.
- Sonoma Diet - regimul preferat al Jennifer Aniston - Dietele și fitnessul
- Dieta pentru slăbit - Programe și diete de fitness - de Bogomil Yordanov
- Dieta conform zodiacului - Diete și fitness
- Pentru a menține mușchii în timpul dietei - Programe și diete de fitness - de Bogomil Yordanov
- Dieta pentru fetele care lucrează - Diete și fitness