Ne gândim din ce în ce mai mult la ce ne hrănim copiii. Oferim alimente procesate, alimente pline de zahăr și creme cu conservanți și coloranți. Magazinele ademenesc copiii cu băuturi și chipsuri gaze, toate acestea ducând la probleme de sănătate, imunitate scăzută și deficiențe nutriționale.

pentru

Pentru ca copiii să fie sănătoși și să aibă o imunitate puternică împotriva virușilor și bacteriilor, trebuie să se acorde atenție alimentației sănătoase. Iată care sunt alimentele despre care se știe că sunt cele mai benefice pentru copiii noștri.

1. Iaurt - acest aliment este o sursă excelentă de zinc, calciu și fosfor. Este bogat în vitamine și probiotice. Pentru a-l face și mai gustos, puteți combina laptele cu fructe feliate sau cu gemul preferat al copilului dumneavoastră.

2. Fructe de pădure - acestea sunt căpșuni, zmeură și mure și conțin niveluri ridicate de antioxidanți, vitamine și nutrienți. Ele întăresc imunitatea copiilor și îi încarcă cu energie și putere.

3. Făină de ovăz - este un pic uitată ca mic dejun, dar este atât de utilă. Cu el, copiii se sătură rapid, ajută la o mai bună concentrare la școală, deoarece are carbohidrați cu digestie lentă și multe vitamine. Pentru a face ca fulgi de ovăz să fie mai de dorit, puteți adăuga și felii de fructe sau puțină gem.

4. Cacao - este preferatul copiilor, tuturor le plac bomboanele și bomboanele. Acest produs este bogat în flavonoizi și antioxidanți. Cu cacao pur puteți prepara bomboane de casă, ciocolată sau lapte de cacao.

5. Nucile - sunt bogate în acizi grași omega și sunt foarte importante pentru dezvoltarea copiilor. Nu uitați să serviți semințelor de floarea-soarelui crude sau semințelor de dovleac copilului dumneavoastră, beneficiile sunt mari.