Poți sări de bucurie, să dansezi sălbatic sau să te apleci pentru a mirosi un trandafir parfumat? Probabil da, dar pentru unii oameni în vârstă lucrurile sună ușor în cuvinte, dar în practică au probleme articulare, deoarece nu au avut grijă de ei la o vârstă fragedă.

pentru

La fel cum articulațiile funcționează și te ajută să te miști, tot așa îi poți ajuta să fie mai sănătoși și mai puternici. Aceasta înseamnă să fii atent la ceea ce mănânci, să iei suplimente și să duci un stil de viață sănătos.

Există 350 de articulații în corpul nostru și fiecare dintre ele este un complex de oase, cartilaj și țesut conjunctiv. În interiorul articulațiilor există lichid sinovial, care lubrifiază articulația și reduce fricțiunea dintre oase. Fiecare a treia persoană suferă de probleme articulare - inflamație, durere, rigiditate - și supraponderalitatea îi ajută să se dezvolte. În ultimii ani, limita de vârstă pentru persoanele care suferă de probleme articulare a scăzut drastic.

Puteți începe schimbarea astăzi, ceea ce vă va asigura articulații sănătoase. Durerea articulară nu este inevitabilă, deși uzura cartilajului articular este ireversibilă. Cauzele durerilor articulare pot fi mai complexe și se datorează încercărilor celulelor cartilajului de a vindeca părțile deteriorate. Durerea este rezultatul răspunsului inflamator al organismului. Sistemul imunitar trimite sânge suplimentar în zonele de care are nevoie, provocând inflamații. Când inflamația devine excesivă, nu mai este sănătoasă, ci dăunătoare. Poate provoca dureri și reduce flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor. Inflamația cronică a articulațiilor poate crește riscul de boli cardiovasculare sau depresie. Inflamația poate fi vindecată prin nutriție adecvată, suplimente și exerciții fizice.

Exercițiile fizice (aerobic, înot, alergare etc.) ajută nu numai să slăbească, ci afectează și direct articulațiile. Accelerarea ritmului cardiac mărește fluxul de sânge la articulații, susține aportul de substanțe nutritive, crește producția de lichid sinovial, care lubrifiază cartilajul articular.

Reduceți stresul - este unul dintre principalii dușmani ai colagenului, iar colagenul este o componentă majoră a aproape tuturor părților corpului. Alcătuiește 75% din piele și peste 85% din articulații și tendoane. Stresul determină organismul să producă hormonul cortizol, iar expunerea cronică la cortizol duce la inflamație. Este important să schimbăm modul în care ne confruntăm cu stresul dacă nu reușim să-l reducem. Putem începe cu activități liniștitoare precum yoga, Pilates, relaxare ghidată.

În jurul vârstei de 30 de ani, corpul nostru începe să reducă producția de colagen cu 1,5% în fiecare an. Aici veniți în ajutorul suplimentelor cu colagen, deoarece ne stimulează corpul să producă mai mult colagen. Experții recomandă un aport zilnic de 6 grame pentru o sănătate optimă. Unele persoane simt o îmbunătățire a articulațiilor la doar câteva zile după ce au luat suplimente, dar corpul nostru are nevoie de timp pentru a începe să producă doar mai mult colagen. Se recomandă administrarea suplimentelor timp de cel puțin o lună, iar efectul este observat la luni și chiar la ani după administrare.

Biosel colagen 500 mg 30 capsule

Pe lângă colagen, este bine să luați și alte suplimente precum antioxidanți (neutralizează radicalii liberi din articulații, care pot distruge țesuturile și pot provoca inflamații),acid hialuronic (păstrează conținutul de apă și crește flexibilitatea articulațiilor), curcumina (inhibă producția de prostaglandine și oprește inflamația).

Teracurmin ™ 30 mg (CurcuminRich ™ Theracurmin ()

Este important să ne schimbăm dieta dacă dorim să ne afectăm pozitiv sănătatea articulațiilor. Evitarea anumitor alimente poate reduce și durerile articulare. Iată câteva sfaturi nutriționale foarte importante: