fumători

Ne place această perioadă a anului, când vremea rece se retrage ezitantă, dar orele de soare devin din ce în ce mai calde. Nici atacurile de zăpadă din martie nu ne irită, dimpotrivă - ne distrează:)

Există doar un singur lucru de care încă nu putem scăpa - oboseala primăverii. Această stare ciudată de somnolență, lipsă de energie și eficiență redusă, care apare din ultimele zile reci și este cel mai bine depășită cu plimbări în aer liber și activ fără a face nimic.

Glume deoparte! Perioada de tranziție între iarnă și primăvară este o adevărată provocare pentru corp și acest lucru se aplică chiar și celor mai sportive și mai variate naturi dintre noi.

Dar plajele nu sunt suficiente pentru a depăși starea enervantă numită oboseală de primăvară, ai nevoie de puțin ajutor din afară. Cocktailul potrivit de suplimente (vitamine, minerale, acizi grași esențiali etc.), de exemplu, ar putea face minuni, dar numai „corectul” - adaptat cu atenție stilului tău de viață.

Iată câteva sfaturi rapide pentru unul dintre cele mai expuse grupuri de risc:

Mai întâi am spune: renunțe la fumat (țigări,. stații,. rituri.), sunând ca un alt ecou sănătos, dar știm că nu este ca și cum ai bate din degete. Pentru asta.

inm.com Obțineți: Vitamina C, dar neapărat. În același timp, creșteți ușor aportul de acid folic și alte vitamine B.

De ce? La fumat, cu fiecare țigară, intră în organism diverse substanțe chimice, care sunt toxice, dar distrug și unele substanțe utile din alte surse. Acesta este cazul vitaminei C - un antioxidant popular, care, mai presus de toate, are legătură cu absorbția fier. Adică mai puțină vitamină înseamnă niveluri mai scăzute ale valorosului mineral, care este deja deficitar la sfârșitul iernii.

Fumatul are un efect distructiv asupra vitaminelor din complexul B și în special asupra acidului folic.

Alegere: consultați-vă mai întâi medicul, dar, în general, sunt potrivite majoritatea opțiunilor insolubile.

Cu mâncare: dacă reușești să înscrii mai mult spanac, broccoli, ardei, citrice, leguminoase și carne de calitate în meniul dvs., nu veți greși.

Atenţie! O serie de studii din ultimii 10 ani arată că beta caroten în cantități mari poate fi destul de dăunător fumătorilor și poate crește riscul de cancer pulmonar. Pe lângă multe legume și fructe colorate, faimosul antioxidant se găsește și în multe dintre multivitaminele solubile de pe piață.

Dovezile că beta-carotenul poate fi dăunător nu sunt absolute, în plus, este un aport mai mare și totuși fumătorii pot fi puțin mai atenți cu suplimentele care conțin cunoscutul antioxidant.