mișcarea

Utilizatorii activi ai site-ului își amintesc că recent le-am pus o întrebare intimă sub forma unui sondaj. El citeste " Cum se combate excesul de grăsime subcutanată? ". Puteți deschide linkul și puteți vedea cum sunt distribuite răspunsurile. Ce vă impresionează? Excluzând din cont răspunsurile, mai ales în scopuri de divertisment №3 (Cum este" excesul de grăsime subcutanată "? Îmi iubesc pe toate!), № 4 (Până acum se luptă cu mine și în mod evident domină) și №8 (le ard cu alcool. Băuturile noastre), situația poate fi rezumată după cum urmează: în lupta împotriva excesului de grăsime subcutanată aproape de două ori procentul de oameni se bazează pe creșterea fizică activitate (46,8% în total, a indicat răspunsurile №2 și №7) decât modificările în dietă (24,4%, a indicat răspunsurile №1, №5 și №6).

La urma urmei, ce sunt excesul de grăsime subcutanată? În general, aceasta nu este altceva decât excesul de energie luat sub formă de alimente și băuturi și stocat pentru o perioadă ulterioară, când nu ne vom bucura de o asemenea abundență. Și care este cel mai simplu mod de a scăpa de el? Ei bine, desigur, exerciții fizice - la urma urmei, așa arde corpul calorii! Problema este că aparent impecabilă, această logică a dezamăgit mai mult de una sau două persoane. Să vedem de ce.

Este un fapt dovedit științific că corpul tău cheltuiește zilnic o cantitate incredibilă de energie pentru a face tot ceea ce face un corp care se respectă. Puțină lume se gândește la asta, dar de fapt marea majoritate (65-70%) a acestei energii este irosită procesele care au loc indiferent dacă alergi ca un nebun sau stai și citești acest articol. Alți 8-10% merg împreună efect termic de alimente sau mai simplu - pentru digestie. Puteți face un calcul aproximativ al ponderii nesemnificative a activităților fizice de antrenament (alergare, înot, haltere etc.) și non-antrenament (mers pe jos, urcare pe scări, gătit, curățare etc.).

Da, dacă un anumit tip de mișcare îți este complet necunoscut, atunci efectuarea acesteia va costa cu siguranță corpului tău o parte din rezervele sale de energie. Nu întâmplător cineva (cred Dan John ) spusese că condiția pierderii în greutate prin efort este lipsa de eficiență. Aceasta înseamnă că o activitate va fi o modalitate bună de a consuma energie numai atâta timp cât nu vă este familiar. Când vine momentul în care corpul tău se adaptează la o anumită schemă de antrenament (și acest lucru se va întâmpla cu siguranță mai devreme decât mai târziu), va înceta să dea rezultate. De aceea spunem asta Cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate este exercițiul pentru începători . Cu alte cuvinte, dacă intenționați să topiți grăsime tot anul cu o cruce în parc, mai bine renunțați.

A fost descris unul dintre primele articole publicate pe acest site ierarhia metodelor de slăbit . Rețineți că primele două niveluri din acesta sunt dedicate nutriției. Exact. În prezent, există multe opinii diferite cu privire la ceea ce este alimentația adecvată, dar suntem de părere că se poate obține aici privarea relativ mică . Indiferent dacă îl numiți o dietă, o dietă sau o regândire a stilului de viață, îl lăsăm în totalitate pe seama dvs. Există o glumă în limba engleză care afirmă că nici măcar toate eforturile de instruire ale acestei lumi nu pot compensa prezența unei diete slabe. Prin urmare, dacă vorbim despre mentinerea unei sanatati excelente, pentru a arde un procent de grăsime subcutanată sau pentru a crește masa musculară, dieta ar trebui să fie o prioritate №1. Nu rămâne decât să o însoțim cu efortul fizic adecvat.