A sosit timpul pentru ultimul nostru articol din secțiunea pentru începători. Și cred că ghici că vom vorbi despre suplimente. O unitate mare pe care nu o putem trece ușor.

pentru

"Cum alegem suplimentele dacă am fost doar o săptămână în sala de gimnastică?" Și dacă întrebăm în sală, toată lumea spune „OMUL, ACEST ESTE PRODUSUL”.

După cum am comentat mai devreme în materialele anterioare, „Guru-ul vecinătății nu este o opțiune”. Și, din experiența mea de consultant într-un magazin suplimentar, am rămas convins că oamenii nu sunt foarte familiarizați cu această chestiune și le place să o consulte.

Dacă credeți că consumul de creatină și pompe de azot de la primul antrenament vă va ajuta rapid, vă voi dezamăgi, deoarece rezultatul nu va fi ceea ce vă așteptați. Nimic nu vă împiedică să încercați devreme, dar acestea sunt suplimente care ar oferi rezultate mult mai bune într-un stadiu puțin mai târziu. Și apoi lucrarea devine un ciocan.

La începutul sportului nostru, rezultatele vin relativ repede. Există o creștere semnificativă a forței și a rezistenței până în a treia lună de la începerea în sală. Sfatul meu pentru toată lumea este să evitați stimulentele ca formă de supliment alimentar în primele trei luni. Totuși, am decis că trebuie să cumpărăm ceva, bugetul a fost pus deoparte și trebuie să fie stabilit corect. Suntem în hol și toată lumea are de băut un lichid colorat sau o pastilă colorată, trebuie să avem al nostru. De aceea am deschis acest subiect?

1. Vitamine și minerale

Vitaminele sunt ideale pentru noii veniți. Când începem să facem sport, mulți dintre noi nu realizăm că vitaminele și mineralele sunt primul lucru pe care sistemul nostru imunitar îl epuizează pentru a restabili corpul. După o lună de exerciții fizice regulate, mulți dintre noi încep să simtă oboseală cronică, greutate musculară și somnolență. Acest lucru se datorează în mare parte lipsei de vitamine din organism. De aceea este bine, dacă vrem să ne asigurăm în avans, ca primul nostru supliment alimentar să fie din nou vitamină. Power PAK de la Pure Nutrition USA, după părerea mea personală, este unul dintre produsele care se potrivește cel mai bine atât debutanților, cât și sportivilor foarte avansați.

2. Antioxidanți și super alimente

Vor da rezultate foarte bune pentru toată lumea, atât începători, cât și avansați. Îndepărtarea corpului de toxine vă va ajuta metabolismul să funcționeze mult mai bine, ceea ce va da rezultatelor un impuls și mai bun. Suplimentele nutritive precum Chlorella și Spirulina sunt o alternativă foarte bună. Ele ne vor oferi o creștere semnificativă a energiei și ne vor ajuta să absorbim mai bine alimentele.

3. Proteine

Nu există nimic care să te împiedice să consumi proteine. Proteina este un nutrient macro care este cel mai greu de obținut din alimente. La început este destul de dificil să consumi cantități mari de ouă și carne, ceea ce îl face foarte potrivit pentru oricine nu este obișnuit să mănânce mult. Acesta este unul dintre suplimentele care nu îl împiedică să fie consumat fără întrerupere. Pentru noii veniți, i-am sfătuit întotdeauna să se concentreze pe matrice. Nu vă aruncați pe izolate scumpe și așa mai departe și va veni timpul pentru ele. Un complex proteic ar face o treabă mult mai bună (consumată dimineața și după-amiaza) decât o lingură de izolat post-antrenament.

4. Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)

La fel ca proteinele, aminoacizii cu lanț ramificat pot fi consumați pe tot parcursul anului fără întrerupere. Ceea ce le face potrivite atât pentru noii veniți, cât și pentru sportivii avansați. Capacitatea lor de a regenera corpul, ca niciun alt supliment nutritiv, le face unice. Doar nu exagerați cu doza scrisă pe cutie la început, deoarece volumul de antrenament este semnificativ mai mic și riscați să nu absorbiți complet doza testată. Ceea ce vă va afecta doar portofelul. Nu s-au observat efecte secundare și o supradoză de BCAA poate doar să vă irite stomacul, dar să nu vă dăuneze.

5. Ei bine L-carnitină pot sa?

Sigur ca poti. Și cu asta vreau să-i liniștesc pe toate doamnele, carnitina este inofensivă, nu are efecte secundare, nu veți deveni ca bărbații (pentru doamne se aplică). L-carnitina, în general, este suplimentul alimentar cu care încep toți începătorii. Dacă ați decis să mai aruncați puțin transpirație în sala de sport și să vă creșteți metabolismul, aceasta este cea mai ușoară și mai accesibilă opțiune.

Vreau să fiu precis și clar, nu este o problemă să începi să consumi produse mai serioase, nu îți va afecta în niciun fel pe tine și sănătatea ta. Doar că experiența mi-a arătat că totul își are timpul. Fii răbdător și persistent în fiecare efort al tău.