Sportivii care vizează un corp tonifiat și sănătos ar trebui să mănânce în așa fel încât să primească un exces de calorii. O nutriție adecvată este întotdeauna în centrul acestui lucru. La fel și cea mai importantă afecțiune pentru creșterea musculară. Desigur, pentru a atinge obiectivul, este nevoie de un program clar de antrenament și nutriție. Mai jos vom analiza principalele tipuri de suplimente nutritive adecvate pentru creșterea în greutate și cum să le luați în mod corespunzător. Construirea unui corp în relief necesită, de asemenea, abordarea corectă a greutății tale.

musculară

Tipuri de bază de suplimente pentru creșterea masei musculare

Piața industriei este foarte diversificată, cu oferte de diverse suplimente alimentare, dar există unele de bază care sunt utilizate pentru creșterea în greutate, și anume:

  • Proteină - fără acest ingredient obiectivul nu poate fi atins. Este o sursă majoră de proteine, jucând rolul unui bloc de construcție a țesutului muscular;
  • Câştigător - celălalt element obligatoriu. Este bogat în carbohidrați și are cantitatea necesară de calorii pentru a-și atinge excesul în dietă;
  • Creatina - pentru a obține rezultate vizibile aveți nevoie de muncă grea în sala de sport, pentru că altfel veți obține doar excesul de grăsime. Creatina este necesară pentru a menține puterea;
  • Glutamina - aparținând clasei de aminoacizi, glutamina se găsește în țesutul muscular și, în principiu, corpul este capabil să o producă singură, dar aportul său suplimentar nu va fi inutil.

Cum se face alegerea corectă

Cu un fizic normal pentru începători, după creșterea cantității de proteine ​​care intră în organism, volumul va fi vizibil. În etapa inițială, zerul cel mai potrivit este înainte și după antrenament. Va deveni principalul material de construcție. Dacă creșterea nu se produce suficient de repede, puteți profita și de proteina cazeină. Acesta va oferi cantitatea potrivită de proteine ​​și va preveni procesul catabolic după un antrenament intens.

Pentru cei mai experimentați este bine să accepte periodic câștigători. În funcție de punctul de plecare, puteți obține, de asemenea, BCAA și complexe multivitaminice. Pentru dozaje și momentul administrării, vă rugăm să citiți recomandările producătorului pe etichetele fiecăruia dintre suplimente.

De ce să alegeți cumpărăturile la HealthStore.bg

Pentru că, în primul rând, suntem pe piață de mulți ani și ne-am dovedit a fi un comerciant loial și de încredere, care a beneficiat deja de sute de clienți și a rămas mulțumit. În al doilea rând, menținem o gamă extrem de largă de produse și stocuri pentru a asigura cele mai scurte livrări posibile oriunde în țară.

Pe de altă parte, suntem în cooperare extrem de strânsă cu cei mai cunoscuți producători din industrie, ceea ce reprezintă o garanție a originii clare, a calității produselor și a prețurilor atractive. În plus, aveți la dispoziție operatori cu înaltă calificare în caz de dificultăți pentru întrebări și asistență în timpul cumpărăturilor, așa că binevenit, vă așteptăm.!