pentru

În zilele noastre, suntem cu toții foarte stresați. În timp, acest stres duce la o grămadă de probleme care ne amenință în mod semnificativ sănătatea. În articolul colegului meu Radoslav Iliev vă puteți familiariza cu câteva reguli „nescrise” despre modul în care ne putem controla și reuși să ne controlăm emoțiile.

La rândul meu, voi împărtăși experiența mea modestă în domeniul suplimentelor alimentare și cum și ce suplimente alimentare putem folosi pentru a ne îmbunătăți starea de spirit și sănătatea mintală.

Primul și cel mai familiar pentru noi toți suplimentul alimentar, care a fost dovedit de zeci de ani și este folosit de mulți dintre noi - acesta este

Valeriană

Rădăcina de valeriană este folosită de mii de ani ca remediu pentru o varietate de probleme, cum ar fi insomnie, tulburări de stomac, tulburări ale sistemului nervos, dureri de cap și chiar artrită. S-a demonstrat că valeriana crește nivelurile de GABA (un alt aminoacid pe care ne vom concentra) în creier.

Ingredientele cu care se combină valeriana sunt mușețel, balsam de lămâie și hamei.

GABA - un aminoacid neesențial care se găsește în principal în creier și ochi

Este un neurotransmițător și îmbunătățește mișcarea impulsurilor nervoase. Acesta este aminoacidul care are multe efecte pozitive asupra sistemului nervos central și a activității sale. GABA este, de asemenea, cunoscut pentru efectul său pozitiv asupra somnului și efectul său calmant asupra sistemului nostru nervos.

GABA relaxează creierul și calmează sistemul nervos în timp ce îmbunătățește somnul. Acest supliment alimentar este, de asemenea, cunoscut pentru stimularea producției de hormon de creștere, care accelerează metabolismul grăsimilor și, în același timp, are un puternic efect de construire a mușchilor.

Melatonina este un hormon produs de glanda pituitară, precum și de tractul gastro-intestinal și de retină.

Melatonina este secretată noaptea. De asemenea, este sintetizat natural din aminoacid triptofan, prin sintetizarea serotoninei. Acesta este hormonul care ne reglează ceasul biologic. Nivelurile ridicate de melatonină din creier calmează semnificativ somnul și îmbunătățesc calitatea acestuia.

Nivelurile scăzute de melatonină din creier duc la tulburări de somn, oboseală prelungită și o creștere semnificativă a stresului, ceea ce face ca aportul său suplimentar să fie obligatoriu pentru oricine suferă de probleme de această natură.

5-HTP - un aminoacid cunoscut sub numele de 5-hidroxitriptofan

Odată ajuns în creier, 5-HTP este transformat în creier serotonină chimică. Este sintetizat în principal în creier și joacă un rol foarte important în controlul agresivității, furiei, temperaturii corpului, dispoziției, somnului și așa mai departe. Nivelurile scăzute ale acestui hormon important predispun la agresivitate crescută și dificultăți de control al emoțiilor noastre.

Serotonina joacă un rol extrem de important în controlul furiei, agresivității, temperaturii corpului, dispoziției, somnului, apetitului și sexualității.!

Acest aminoacid este recomandat persoanelor care suferă de probleme de tensiune și stres excesiv.

Adaptogeni

Acestea sunt un grup de substanțe derivate din plante/ierburi care ajută organismul să se adapteze la stres. Acestea reduc efectele secundare negative în procesul de generare (în prezent) de stres și recuperare și în perioada de după aceasta. Acestea sunt o nouă clasă de regulatori metabolici care măresc capacitatea organismului de a se adapta la schimbările și factorii de stres din mediul înconjurător, astfel încât să evite deteriorarea lor, indiferent dacă este fizică, chimică sau biologică.

Astăzi se știe că adaptogenii pot obține un efect similar „stabilizator” asupra organismului datorită mai multor mecanisme de acțiune. Procese care pot apărea în sinergie sau fiecare dintre ele să acționeze singur, iar rezultatul este adaptarea.

Adaptogenii sunt o opțiune perfectă pentru sportivii profesioniști și persoanele cu ocupații dificile și stresante.

Honeysuckle (Astragalus), Cat`s Claw și Ant Tree (Pau D`Arco) sunt plante medicinale puternice adaptogene care ne pot ajuta să facem față stresului fizic, mental și emoțional.

Alți adaptogeni utili în acest sens sunt ciupercile Reishi, Ginseng și Ginostem.

Impactul pe care îl au asupra insomniei, depresiei și problemelor psihologice este uriaș și cu siguranță îndrăznesc să spun că adaptogenii ar trebui să fie o parte integrantă a planului suplimentar al tuturor celor cărora le pasă de ei înșiși și de sănătatea lor.