cartofi

O masă destul de bună, care se poate încadra cu ușurință în modul IIFYM al oricărei persoane antrenante.

Produse

Principalele produse

  • 1 kg de cartofi
  • 200-300g morcovi
  • 10 pulpe inferioare de pui (poate superioare, poate întregi)
  • 400g cârnați afumați (opțional, aceștia erau în special cu slănină și brânză)
  • 200-300ml. bere

Condimente după gust

  • Ghimbir
  • Lemongrass
  • Sol
  • Condiment universal

Pregătirea

Pregătirea este destul de ușoară .

Luați o tigaie mare, curățați și feliați cartofii și morcovii. Adăugați condimentele și asigurați-vă că este peste tot (nu avem nevoie de grăsime, cârnații și puiul vor fi suficiente pentru a gusta legumele). Apoi aranjați picioarele și cârnații. Adăugați berea, nu direct deasupra, pentru a nu spăla condimentele. Coaceți 40-45 de minute la 200 de grade (sau în timp ce cartofii gătesc, carnea devine mai rapidă decât ei.

Valoare nutritivă pentru întreaga rețetă

La prima lectură, caloriile arată foarte mult, dar rețineți că aceasta este pentru întreaga tavă. Adică, în cazul meu este vorba de aproximativ 5-6 mese, din care caloriile cad automat la aproximativ 500-600 de calorii pe masă.

  • Calorii 3101
  • Carbohidrați 246
  • Grăsime 133
  • Proteina 160

Sper să vă placă și să o rezolvați!
Beard On!