nutritive

Suplimentele pre-antrenament sunt una dintre categoriile cele mai bine vândute și cu cea mai rapidă creștere de pe piață astăzi. Acest lucru are sens, având în vedere cât de importantă este o fereastră de pre-antrenament de o oră pentru a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a-și antrena potențialul maxim.

Suplimentele adecvate înainte de antrenament pot crește puterea, rezistența, concentrarea și o pompare mai bună. Prea multe suplimente înainte de antrenament se bazează pe stimulente și nu reușesc să furnizeze substanțe nutritive reale fibrelor musculare.

Trebuie să vă asigurați că suplimentul de pre-antrenament oferă cel puțin unele dintre aceste ingrediente pentru a crește puterea și puterea musculară. Puterea și rezistența musculară sunt importante pentru fiecare persoană. Îmbunătățesc fiecare aspect al vieții, fie în sala de gimnastică, alte sporturi sau activități zilnice.

Iată câteva suplimente care ar trebui luate în considerare înainte de un antrenament pentru a vă întări și promova forța și rezistența musculară.

Betaine

Betaina este, de asemenea, cunoscută sub numele de trimetilglicină. Este o vitamină derivată din colină, extrasă din sfecla de zahăr. Betaina ajută, de asemenea, la neutralizarea acidului lactic și la reducerea nivelurilor de toxicitate a homocisteinei nocive - un produs proteic intermediar format în procesul de conversie a aminoacidului metionină.

Studiile arată că aportul de betaină:

  • crește forța și volumul muscular
  • întărește fibrele musculare
  • îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor

Beta-alanină

Beta-alanina este unul dintre aminoacizii neesențiali care nu se adaugă foarte ușor dacă urmezi o dietă normală cu pui, carne de vită sau pește. Datorită acestui fapt, veți fi mai greu să adăugați doza zilnică necesară.

Atunci când este absorbit de organism, beta-alanina este transformată în carnozină, ceea ce vă va ajuta să construiți masa musculară slabă, să creșteți rezistența și rezistența.

Studiile arată că administrarea de beta-alanină înainte de antrenament promovează forța și puterea musculară. De asemenea, poate îmbunătăți rezistența musculară. O modalitate de a afla dacă primiți suficientă beta-alanină este dacă pielea, în special în jurul buzelor, apare furnicături sau mâncărime. Cu produsele beta-alanină cu eliberare lentă, nu veți experimenta aceste mâncărimi și furnicături.

Avantajele și avantajele beta-alaninei

  • Crește nivelul carnozinei
  • Stimulează forța
  • Arde grăsime
  • Crește tamponul muscular
  • Îmbunătățește rezistența
  • Recuperarea fulgerului

Creatina

Creatina stimulează forța și crește ridicarea în greutate cu aproximativ 10%, chiar și la sportivii care se antrenează cu greutăți foarte grele. Crește rezistența. Îmbunătățește recuperarea între seturi. A câștiga 1-2 kg de masă musculară pe săptămână este destul de normal. Unii sportivi câștigă chiar și 5 kg de masă musculară slabă.

Creatina este unul dintre principalele suplimente în culturism. Funcția sa principală este de a crește energia, ceea ce la rândul său duce la creșterea masei musculare și a rezistenței

Avantajele și avantajele creatinei

  • Sprijină construirea masei musculare slabe
  • Crește puterea și puterea explozivă
  • Crește volumul celulelor musculare
  • Accelerează recuperarea

Taurina

Acest aminoacid nu este utilizat ca element de construcție pentru proteinele musculare, dar îndeplinește funcții importante la nivelul mușchilor, ceea ce îi încurajează la o mai mare forță și rezistență musculară.

La persoanele obeze se observă scăderea nivelului de taurină în sânge, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la o acumulare mai mare de grăsimi. Acest lucru sugerează în sine că avem nevoie de taurină dacă nu dorim să acumulăm grăsime subcutanată. În ultimii ani, a fost un ingredient obișnuit în băuturile energizante. Studiile arată că persoanele cu niveluri mai ridicate de taurină în sânge sunt mai puternice din punct de vedere fizic decât cele cu niveluri mai scăzute.