Acasă/Suplimente nutritive pe care fiecare femeie ar trebui să le ia pentru a fi sănătoase

Aproape că nu există niciun specialist care să nu recunoască rolul suprem al alimentelor atunci când vine vorba de tratament și sănătate. O dietă bogată în micronutrienți cu alimente de susținere hormonală pentru femei este singura modalitate perfectă de a asigura echilibrul și bunăstarea endocrină pe termen lung. Aceasta, desigur, nu înseamnă că există un anumit aliment care să vă rezolve toate problemele. Cu toate acestea, există substanțe nutritive care sunt foarte importante pentru sănătatea dumneavoastră, doamnelor. Și în acest articol veți afla care sunt suplimentele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea femeilor mult timp!

Suplimentele nutritive sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul

Cheia unei îngrijiri adecvate a corpului este să aflați de ce vitamine și minerale aveți cu adevărat nevoie și de ce efecte vor avea asupra sănătății dvs. endocrine. Este o idee bună să vă vizitați medicul, să faceți câteva analize pentru a afla starea de sănătate și starea endocrină înainte de a începe un nou regim.

Dar există anumite suplimente nutritive care sunt bune pentru toată lumea. Au un efect foarte bun asupra echilibrului hormonal și vă vor ajuta să vă mențineți sistemul endocrin sănătos pe termen lung. Vedeți o listă a acestora.

nutritive

Vitamine din complexul B

Vitaminele din complexul B sunt necesare pentru sănătatea noastră, dar multe femei pur și simplu nu se satură de ele. Deficitul acestor vitamine poate provoca o senzație de energie scăzută și oboseală, deoarece acestea sunt cruciale pentru atât de multe funcții metabolice. Iar B6 este o vitamină deosebit de importantă, care poate contribui la creșterea producției de progesteron pentru a contracara excesul de estrogen (o cauză principală a disfuncției hormonale). B6 funcționează, de asemenea, cu ficatul pentru a elimina excesul de estrogen din organism și pentru a stimula sistemul imunitar.

Magneziu

Magneziul afectează sănătatea glandei pituitare și fără ea femeile produc mai puțin FSH (hormon foliculostimulant), LH (hormon luteinizant) și TSH (hormon stimulator tiroidian). Aceștia sunt hormonii critici care indică altor glande din sistemul endocrin să atingă optimul lor. Nivelurile scăzute ale acestor hormoni pot provoca ovulație neregulată și disfuncții tiroidiene, ceea ce poate duce la probleme hormonale mai mari. Magneziul este implicat în peste 300 de reacții catalitice în organism și multe femei nu au suficient din acesta. Dacă aveți dureri de cap, acesta este doar unul dintre numeroasele semne care indică un deficit de magneziu.

Probiotice

Sănătatea microbiomului este esențială pentru gestionarea oricărei afecțiuni hormonale care poate fi presupusă. Există bacterii intestinale care produc o enzimă care ajută la metabolismul estrogenului. Oamenii de știință sugerează că aceste bacterii consolidează legătura dintre hormoni și intestin. Intestinele joacă un rol important în curățarea corpului și a echilibrului hormonal. Când mâncați produse lactate, gluten și alimente tratate cu pesticide, puteți supăra acest important echilibru bacterian. De aceea ai nevoie de probiotice - bacterii benefice.

Vitamina D 3 și acizi grasi omega-3

Studiile privind infertilitatea au arătat următoarea legătură: Femeile cu niveluri mai ridicate de vitamina D 3 sunt de patru ori mai predispuse să conceapă folosind proceduri in vitro decât femeile cu niveluri scăzute. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile scăzute de vitamina D3 sunt asociate cu dominanța estrogenului. Acest lucru, după cum știți deja, poate duce la multe probleme hormonale. Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, importanți de luat împreună cu vitamina D3, deoarece sunt o grăsime bună, esențială pentru stabilizarea stării de spirit și reducerea crampelor. Vitaminele K1 și K2 sunt, de asemenea, excelente pentru sănătatea colagenului oaselor, inimii, pielii și părului.

Dacă luați aceste suplimente, veți face față mai ușor cu sindromul premenstrual neplăcut, acestea vor compensa efectele hormonilor sintetici pentru a controla rata natalității etc.