De ce sunt dăunătoare sănătății dvs. și nu au un efect de durată?

care

Dacă întrebi o persoană care a încercat să slăbească, aceasta nu îți va răspunde cât de ușor i-a fost. Sfaturile obișnuite de slăbit includ o dietă strictă și exerciții fizice regulate. De asemenea, sunt destul de dificil de urmat, motiv pentru care mulți oameni apelează la diverse sfaturi pentru slăbirea rapidă și ușoară, care, totuși, pe lângă faptul că sunt dăunătoare, s-ar putea să nu vă ajute să slăbiți.

Iată câteva sfaturi pentru scăderea în greutate pe care ar trebui să le evitați întotdeauna.

Exercitiile fizice stau la baza pierderii in greutate

Această concepție greșită îi determină pe unii oameni să facă antrenamente extenuante fără să urmeze o dietă. Supraîncărcarea corpului cu mișcare și sport poate avea efectul opus. Corpul acumulează niveluri ridicate de hormoni ai stresului, cortizol și adrenalină, care cresc dorința organismului de a depozita mai multe grăsimi în rezervă.

Dacă mâncați nesănătos și mâncați alimente bogate în calorii, deoarece credeți că, cu exerciții fizice intense, le veți arde, ar trebui să știți că aceasta este o combinație destul de proastă pe care niciun nutriționist nu o va recomanda.

Nu este nevoie să începeți o dietă și să faceți mișcare în același timp

Dacă vă limitați dieta, dar vă concentrați asupra exercițiilor grele și intense pentru a arde grăsimile mai repede, acest lucru are un efect negativ, deoarece în curând vă veți pierde rezervele de energie. De asemenea, vă veți pierde motivația, deoarece rezultatele nu vor fi satisfăcătoare.

Pentru ca planul de slăbire și transformare corporală să aibă succes, este necesar să luați în considerare regimul de antrenament în funcție de tipul de dietă pe care îl urmați.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o modalitate bună de a slăbi

Dieta Atkins, dieta ceto și toate dietele similare care exclud carbohidrații și accentuează grăsimile și proteinele sunt moderne și multe vedete jură succesul lor. Acestea dau rezultate rapide fără foamea dureroasă. Cu toate acestea, pe termen lung, aceste diete pot avea un efect negativ asupra sănătății datorită aportului de cantități mari de grăsimi și proteine ​​în absența multor palete de carbohidrați.

Latura bună a acestor regimuri este că exclud zaharurile rafinate, zahărul și îndulcitorii adăugați, alimentele procesate și pâinea albă.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt o modalitate excelentă de a slăbi

La fel ca dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele cu conținut scăzut de grăsimi exclud un întreg grup de macronutrienți, cum ar fi grăsimile. Fiecare celulă din corp are nevoie de grăsime pentru a funcționa corect și pentru a se împărți corect. Efectele dietelor cu conținut scăzut de grăsimi pot fi grave pe termen lung. Ele pot duce la dezechilibru hormonal, diabet, niveluri scăzute de energie, supraalimentare, depresie, creștere în greutate.

Mai multe despre acest subiect

O reducere semnificativă a caloriilor ajută la pierderea în greutate

Pericolul de a reduce rapid și brusc caloriile trimite semnale către creier că organismul este înfometat. Acest lucru provoacă creierul să-și activeze mecanismele pentru a compensa această amenințare, accelerând stocarea grăsimilor, suprimând unele funcții vitale secundare, precum reproducerea, reducând energia pentru ao economisi.

Rezultatul este un metabolism lent, o serie de deficiențe în substanțele nutritive importante și, uneori, unele boli.

Cu deficiențe nutritive severe pe termen lung și suficiente calorii, este chiar posibil să se deterioreze mușchii din care corpul începe să atragă energie, descompunându-i.