stallone

Fiecare dintre voi îl cunoaște, unii îl asociază imediat cu boxerul Rocky Balboa, alții cu cel mai mortal soldat John Rambo. Ceea ce toate încarnările lui Sylvester au în comun este că se află într-o formă fizică perfectă, în ciuda vârstei sale.

Sylvester Stallone are acum 70 de ani și totuși continuă să jeneze tinerii sportivi de la Hollywood cu mușchi care nu pot fi atinși pentru majoritatea sportivilor.!

Iată ceva interesant despre antrenamentul acestei vedete. Cu fiecare proiect nou, el experimentează cu un antrenament și o dietă diferită. Diferența de dimensiune între primele două părți ale Rambo, de exemplu, este ușor de observat cu ochiul liber - în cel de-al doilea film Sylvester este mai reliefat, pentru că apoi se antrenează intens sub privirea atentă a lui Franco Columb și a dublei sale despărțiri.

Pentru fotografiile Rocky 3, Stallone a decis că vrea să slăbească mai mult decât de obicei și a reușit să slăbească până la 70 kg printr-o dietă foarte strictă și lipsuri. - Dieta sa constă din 10 proteine, o felie de pâine și fructe, dacă trebuie să-și satisfacă foamea!

După ce a atins acest exces de greutate fără grăsimi, Sly a început să câștige masa musculară slabă și a reușit să ajungă la 80 kg de greutate netă.! Pentru a obține aceste schimbări de greutate, Sylvester și-a început ziua cu o cruce de 3 kilometri și a continuat cu 18 runde de luptă de box, două ore de antrenament în sala de sport și coardă de sărituri. Pentru a întări toate acestea, a ieșit din nou seara pentru o perioadă lungă de timp.

În timpul transformării sale, a reușit să ajungă la 4,5% grăsime subcutanată și chiar și după terminarea fotografierii Sly reține grăsimea cu până la 6% și merge triumfător în curat, cu brațele de 45 de centimetri și pieptul de 127 de centimetri la o greutate de 81 kg - în acel moment acestea sunt dimensiuni apropiate de cele ale unui culturist profesionist!

Sylvester efectuează 3-4 seturi din fiecare exercițiu cu 8-12 repetări pentru fiecare parte a corpului. Volumul său de muncă este cât se poate de mare, ia pauze cât mai scurte posibil între seturi și exerciții pentru a menține bătăile rapide ale inimii.
Faceți cardio cinci zile pe săptămână pe stomacul gol timp de 30 de minute dimineața.

Stallone nu recunoaște antrenamentul ușor, pentru el totul trebuie făcut la viteză maximă, motiv pentru care chiar și la vârsta de 70 de ani are încă una dintre cele mai bune fizici printre vedetele de la Hollywood.!