TABATA ESTE CELE MAI ULTIME HITURI DIN VELIKO TARNOVO, atrăgând tot mai mulți adepți. Acestea sunt un tip de antrenament de mare intensitate care a intrat în vechea capitală la începutul acestui an, deși metoda este cunoscută de mult în rândul sportivilor. Încă câștigă popularitate în țara noastră, deși astfel de activități se desfășoară în principal în marile orașe ale țării.

antrenamentul

Valentina Karaivanova și Paola Boseva de la Veliko Tarnovo conduc deja patru grupuri pe tabata, care încă atrage în principal doamne. Limita de vârstă este mare și există persoane în grupurile de la 15 la 50 de ani, iar scopul tuturor este să se formeze rapid. Cele două doamne au și un grup pe Facebook - TABATA, CONSTRUCTIVE AEROBICS AND DANCE-HOT KANGOO ", care a adunat peste 600 de adepți.

„Interesul pentru tabata este foarte mare, deoarece metoda duce la rezultate rapide și este extrem de eficientă în arderea caloriilor, pierderea în greutate și modelarea unui corp de ușurare. Constă din 20 de secunde de activitate intensă, urmată de o odihnă de 10 secunde, iar aceasta se repetă în total de 8 ori. În plus, tabata arde calorii până la câteva ore după un antrenament. Seria de muncă de intensitate ridicată nu permite corpului să ardă masa musculară, ci îl obligă să topească doar grăsimea ", a spus Paola, care este instructor certificat în tabata, freestyler, dance hot cango și aerobic constructiv.

El adaugă că acest tip de antrenament este opera japonezei Dr. Izumi Tabata, care a găsit o modalitate de a obține cele mai multe beneficii anaerobe și aerobe cu un antrenament scurt și simplu, care poate include diverse exerciții. Unul dintre avantajele acestor antrenamente este că economisesc timp și, în practică, în loc să petreacă o oră pe banda de alergat sau pe ergometru, întregul antrenament poate fi finalizat în 4 minute. Exercițiile se efectuează cu o intensitate mare și încarcă corpul la maximum, făcând inima să lucreze mai greu, ceea ce activează metabolismul și arderea grăsimilor crește de multe ori. La rândul său, acest lucru duce la îmbunătățirea activității cardiovasculare și a rezistenței fizice.

„Tabata poate fi practicat de toată lumea, atâta timp cât nu există contraindicații medicale sau vreo problemă cardiacă, deoarece acestea sunt antrenamente cardio care pun multă presiune pe corp”, spune Valentina, care practică aerobic constructiv de peste 17 ani. de ani și este instructor în tabata și dans-kango fierbinte. Ea este, de asemenea, cunoscută oamenilor din Tarnovo ca fondatoare a școlii de dans „V Dance”. Valya conduce, de asemenea, un grup de dans în Complexul Municipal de Copii și în școala primară „P. R. Slaveykov ”. De la școală și-a început munca în comun cu Paola, care de la absolvent a devenit antrenor egal la școală și la sală.

Cele două doamne spun că celălalt sport atractiv pentru oamenii din Tarnovo este kango-ul fierbinte, mai cunoscut sub numele de Kangoo Jumps. Acesta este un sistem de exerciții cardio potrivite pentru toate vârstele, atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Antrenamentele sunt efectuate pe fundalul muzicii dinamice și cu pantofi speciali Kangoo Jumps cu primăvară, de unde și numele acestui sport. Pantofii sunt confecționați din materiale speciale, testate pentru încărcarea intensă, ceea ce le face potrivite pentru persoanele supraponderale. Până la sfârșitul anului, la Veliko Tarnovo vor începe antrenamentele în f reestyler, care este în prezent cel mai recent hit din țara noastră în rândul sportivilor activi, au spus Valentina și Paola.